Question

想减肥，上班族，男，170高，160几体重一天工作十二小时，没什么时间去运动现在每天早上吃饱，中午

想减肥，上班族，男，170高，160几体重一天工作十二小时，没什么时间去运动现在每天早上吃饱，中午回家小睡伙上班前半小时起来吃中饭六七分饱，晚上没吃饭，上班只有喝白开水，饿了就吃一两个苹果晚上回家洗完澡都十一点多，在房间自己做俯卧撑和仰卧起坐，这样下来一个多星期了，这样坚持下去能减肥吗？能练出腹肌和人鱼线吗？

Answer 1

你每天连半个来小时都空闲不出来吗？做做仰卧起作，锻炼腹部肌肉的。在坐一会俯卧撑，锻炼手臂肌肉得，在没事原地跑步，坚持几个月你就能瘦下来，而且还有助于身体健康

Answer 2

坚持锻炼，我是女生，我就是每天晚上做仰卧起坐，平时吃低脂点的东西，多吃蔬菜，每顿一碗饭，零食饮料都不吃，就喝白开水喝茶，瘦了十斤了，运动量越大减的越多，男朋友是健身的，所以饮食方面我控制的比较好，千万别吃减肥药什么的，我是护士，那些都是减的水分不是脂肪，运动和饮食才是健康减肥，俯卧撑和仰卧起坐的量要逐渐增加，尽自己最大能力做，且动作要按标准的做，这样练出来体型才好看，有时间的最好跑步，一周三次左右就够了，游泳是最好的运动，不会伤膝盖，长期大量跑步会伤膝盖。

Answer 3

说真的不怕打击你，能使你的身体健康一点，但是 腹肌和人鱼线需要专业点的锻炼。当然事事无绝对 希望你能坚持，

Answer 4

在家每天原地跑半小时

Answer 5

你肚子上的肉多。练出来的腹肌就越饱满好看。你要经历两个阶段。脱脂然后练出腹肌。人鱼线其实是把侧腹肌练出来的结果。要一些器械。坚持肯定有完美身材。望采纳

Answer 6

节食加运动，可以适当的结合外用的燃烧脂肪，效果更明显