Question

本人身高180体重260斤想减肥！但是看到网上的介绍太多，蒙圈了！大家帮忙看看我总结的方法可行吗？

本人身高180体重260斤想减肥！但是看到网上的介绍太多，蒙圈了！大家帮忙看看我总结的方法可行吗？

方法一，早上一碗稀饭一个蛋（不吃蛋黄）中午半个盒饭（米饭素菜）晚上西瓜一半或者苹果两个然后跑步一小时（不算里程）
方法二，一个月啥也不吃！只吃水果蔬菜

Answer 1

方法一比较好 但最好饮食均衡一点

-改变饮食习惯(多菜少肉少油，少吃零食，进食次序:菜→肉→五谷)
-每天进食的份量应该是早餐最丰富，午餐适量(足够应付自己的工作量)，晚餐最少(尽量4点后不要进食五谷类食物)
-睡前四小时不要进食。
- 尽量每星期做带氧运动(游泳，跑步) 最好是每天最少10分钟。
-若情况允许早上6点起来后，喝杯温水，能对排毒有帮助。

Answer 2

别想那么多，只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

Answer 3

少吃东西不是办法。参加激烈的体育运动，打蓝球，羽毛球。乒乓球等，天天坚持准能行

Answer 4

其实如果你喜欢打篮球的话每天下午可以去打场小比赛 吃饭只要不是天天大鱼大肉都可以减下来的 你又都有一米八

Answer 5

西瓜热量很高，建议不要吃

追答

中午要吃点饭才行