Question

篮球中锋的基本功

每次我打篮球时，基本没人传球给我`不管有没有人防我```我很差`每次的NBA我都有看`我一直想做一个中锋`一个可以让队员信任的中锋`所以我想知道中锋最基本要会什么`怎么训练才能更好`谢谢了
另外卡位是怎么卡 和脚步

Answer 1

　　看NBA不一定能够提高你的技术，你看到人家动作那么优美花哨，但是你要想去做，实际很难的，看NBA可以提高你的团队意识和进攻方法···如何带领球队进攻，但是要想从电视学会打球时很难的，不然人家天天看NBA就不是都进NBA去了？ 要想做一个让队员信任的中锋其实并不难，就是提高个人能力，要是你决定只打中锋，可以不用练太多突破（变向什么的），那个需要花一段时间去练好球性，这是很漫长的
　　主要就是攻破背身单打，勾手（要是你够强壮，不然人家一碰你就容易投偏） ，
　　后仰跳投（例如你背身对着防守者，用身体挤压他，见他向后移动时就能用后仰跳投了，但是前提是你能够很好跳投了，并且腹肌强壮，不然你腾空后就很容易动作走形，就拿我同学来说吧··后仰后上身不能控制下身，结果命中就有点··），
　　卡位（一个合格的中锋对篮板要求很高，这时候你就应该张开双臂，把人家挡在你的身后，准备拿板了，板是非常重要的！）
　　还有就是团队意识，这个没啥说的了，多打多得，例如当你变得比较厉害的时候，队友传球给你，防守者要调动2个人包夹你，这是后就应该将球传出去，给没人防的队友投篮，然后你马上准备卡位要板
　　基本技术就这些，如果你技术成熟了，就要在背身单打中加入转身等动作，打人家措手不及，
　　最后就是加强力量训练，打球不能像软骨头一样，动作要干净利落，刚劲有力，有种气魄，这是给对方施加心里压力
　　你说没人传球给你是不是你太独了？或者没有机会的时候也乱投？使得队友不相信你了？这些你都要在打球时多注意，不能做独行侠，除非你是上帝，不然这种人无论到哪里打球都是不受欢迎的
　　对了还有中锋的防守，没有多少话，就是当人家后卫突破进来时赏他一个帽就完事，当然不要对对方中锋手软，当人家拿到球时（对方中锋）你就把手举高高，他要是敢硬来，你就该赏他啦，不然就太对不起他了
　　最后祝你打球愉快，这些都是我打球经历，当然也是打野球拉，我原本也打中锋，研究过，但是年龄增长后我身高视乎不够了就改打后卫，希望我的经验能够帮助你，我想LZ也是很喜欢篮球才那么在意吧？

　　卡位主要用背和臀部挤人家，说白了就是不让他舒服地起跳拿球 ，脚步就是争取把对手一只脚或者双脚卡在你胯下，不让他自由移动，其实你自己去试试就好了，不是什么都能问得来的，用你效率最高的方式去打球

Answer 2

我在学校打的也是C ，要玩好C 首先要练好篮下的投篮和补篮.. 一旦你在篮下有了准心 同伴就会相信你 就会不断传球给你 ...
作为C 篮板 和盖帽 这两项基本功 一定 一定 要练好！在抢篮板时 要利用自己的身体把对手挤开 让他离开 球下落的有力位置 。当对手在你面前摆出投篮姿势时 你不要轻易跳起 要看清对手 看准时机 必定能给对手来个大大的火锅（ 练好C 弹跳和力量是必备 .. 所以每天要做蛙跳和仰卧起坐..）
其实C 的作用不单单只有那些 .. 灵活的跑位 和恰到好处的挡拆 都要必备 （这些都要看你和队友所准备的战术了 .. 灵活运用）

这就是我做C的 一点点经验 其实打好C很简单也很困难 。。。 不断练习练习 我相信你一定会成功！

Answer 3

中锋最好先从一个蓝领干起
人家不传球给你有人家的理由，可能是持球者的视野不够开阔，或者人家的机会更好。这样，你最好先做好抢进攻篮板的工作。抢下进攻篮板后要尝试着自己把球放进篮筐，而不是传出去。
只有你篮板抢得比较多，其他人才能信任你。同时也要做好协防工作。
中锋的价值主要体现在对篮板球的保护、帮助队友协防。
你往三秒区一站，就要给自己一个信号：三秒区是我的，除了队友，谁持球进来就盖掉谁。

卡位不是瞎卡，而是先找准篮板球的反弹点或在进攻中找准自己喜欢的或者自己进攻舒服的位置。然后用躯干顶住和自己对位的队员。如果感觉自己上身力量不足，可以放低自己的重心，再用双脚帮忙用力顶住对方。如果是抢篮板球，等球落到自己能抓到的高度，就可以起跳抓球。如果是进攻，卡住位后，感觉自己有能力打好这次进攻，就可以伸手要球了

Answer 4

基本功就是抢篮板
看过（灌篮高手）吧，樱木能成一个3个月的新手迅速成长为内线支柱，并为队友信赖，靠的就是篮板王的实力。
首先是保证好后场篮板，再拼抢前场篮板，防守就能带来胜利，卡位和脚步都是抢篮板的必要准备，建议你多看看灌篮高手，反正我很多篮球常识都是从里面学的。
当大伙都觉得你是内线的强力守护神时，自然而然的就会信任你，因为称霸了篮下才会称霸全场。当你防守做到位了，大家自然会在进攻里倚重你。
还有就是打球不要光想进球才出风头，篮球本来就是团体的运动，那些无私奉献的球员其实被队友更加敬重

Answer 5

中投,盖帽。多练习一下运球，因为中锋运球不行。背打时如何护球，利用身体吃对方。学打时间差。