Question

睡眠不好如何调理 睡眠 睡眠不好怎么办

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

可以喝我们的广药敬修堂九吉公老红糖

为什么坚持喝红糖可以调节睡眠？？
手工熬制的红糖保留了甘蔗中的一个重要营养：【核黄素】，核黄素又称维生素B2。维生素B2是调节植物神经的重要元素。因为核黄素可以调节植物神经，所以坚持喝红糖可以调节睡眠。B2对一般人的作用还包括：
1.促进发育和细胞的再生
2.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长
3.帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症
4.增进视力，减轻眼睛的疲劳

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。

Answer 5

胃不好寝难安，根在胆，紫花苦菜茶煮水喝，辅之红糖。