Question

如何防止落枕？

Answer 1

引起落枕的原因，一个就是平常睡眠的时候的姿势不合适；第二个睡眠的时候引起了受风或受凉，因为落枕引起的主要原因就是睡觉前是好的，然后睡觉起来以后开始出现症状，主要还是跟睡眠的姿势和睡眠过程中受风、受寒有关系。预防落枕：第一个要注意我们的枕头，因为落枕跟睡眠的姿势有关系，枕头平常说如果是过高或者过低，都会在睡眠过程中，引发肌肉的长时间的痉挛，现在的枕头一般来说保持8-10公分左右；第二个在睡眠过程中，不要尤其是夏天开着空调，睡眠的时候也容易诱发，如果说是开着空调最好是对颈部有一个保暖措施，这样比较容易预防这个事情。

Answer 2

枕头

首先看看我们使用的枕头是否过高？软硬度是否合适？需要选对一款高度、软硬度都合适的枕头。

怎么预防落枕啊
睡姿

睡觉时需要关注自己和家人的睡姿，将枕头尽量放到脖子下面，如果将抱枕只放在我们的头部，脖子处是落空的，这样也很容易发生“落枕”。

怎么预防落枕啊
保暖

上半夜与下半夜还是存在温差的，需要注意脖子的防寒、保暖。

怎么预防落枕啊
锻炼

对于有接触舞蹈的人来说，提到脖子的锻炼则比较熟悉，平时可以将脖子前后、左右进行活动（运动）注意力度不能过大，避免伤到脖子。

怎么预防落枕啊
不能长时间低头看手机

现人们越来越离不开手机，通讯、工作、生活中都需要用到手机，为了避免脖子过度劳累，不能长时间低头盯看手机。

怎么预防落枕啊
6
适当休息

因为落枕时脖子疼的让人很难受，所以我们做好以上几点预防措施的同时也要注意：不能长时间低头工作，办公室午休时也不要趴在桌上，适当休息。

Answer 3

预防落枕与颈椎病患者自我预防基本原理相同。经常落枕的患者，常存在不正确生活方式，应尽量避免。减少易诱发落枕的因素，是预防落枕最好的方法。患者应做到以下几点：
1、应适当休息，注意劳逸结合；
2、避免长时间低头工作、看书、看电脑、打游戏、打麻将等；
3、加强颈项部肌肉锻炼，增强颈项部肌肉力量；
4、休息时枕头不宜过高；
5、注意保暖。

Answer 4

晚上睡觉，要正确的睡姿，枕头还要有合适的高度，还要晚上睡觉时盖好被子，不能着凉，还不要睡风口，不要被风正吹着，也不要长时间吹风。

Answer 5

保持睡姿正确，选择比较好的舒服的枕头，这样能有效防止落枕。