Question

跑步解决了这8个问题!让你克服惰性,爱上跑步？

Answer 1

1、我比较重，可以跑步吗？
答：如果体重超过100KG，跑不起来可以从快走开始，1km.2km.3km，然后试着开始试着慢跑，期间可以选择慢跑3分钟，快走2分钟，这样循环。所以，体重大的并不推荐上来就开始跑，从慢走开始，循序渐进。
2、晨跑好还是夜跑好？
个人推荐晨跑，因为早晨起来后，体内的糖原都消耗的差不多了，这时候跑步消耗的大部分都是脂肪，建议跑前一杯水，一根香蕉。
也有工作原因只能夜跑，夜跑的女生尽量找人多的地方，穿反光服，为了安全着想。
3、跑步前后吃什么？
跑前：步前30分钟到3小时之内可进食水果、谷物，出发前5分钟进食一些”含碳水化合物的食物，香蕉，米饭。咖啡或者茶，可以加快代谢
跑后：如果是晨跑，那就正常早餐。如果夜跑，能不吃就不吃了吧，如果非要吃，黄瓜、番茄、脱脂牛奶、白切牛肉、鸡胸肉。就是尽量热量低、高蛋白的食物。
4、跑步会让小腿变粗？
你见过哪个跑马拉松的选手小腿是粗的？
跑步前动态热身，跑步后静态拉伸！
做好了，你就不会腿粗！
5、跑步中会喘，坚持不下去怎么办？
跑步当中人体需要大量氧气，所以会出现呼吸急促，心率加快，个时候应该注意匀速跑步，匀速呼吸，可以两步一吸，两步一呼，或者三步一吸，三步一呼，根据你的体力来调整。一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气，千万别用嘴巴吸气。
6、跑步太无聊，坚持不下去怎么办？
其实跑步时候一点都不无聊，戴上耳机听音乐，或者想事情，脑子里别总想着我在跑步就好

Answer 2

其实人都是有惰性，那我们到底该如何克服惰性，坚持跑步呢？如果我们能够找到方法克服惰性，坚持下来，那么我们一定能通过跑步收获一些让自己都觉得惊讶的好处！

人都是有惰性的！那你该如何克服懒惰坚持跑步呢

作为一个坚持很多年的跑步达人，我今天就来给大家讲一些方法，希望大家能够用这些方法克服自己的惰性，能够做到真正的坚持跑步！

人都是有惰性的！那你该如何克服懒惰坚持跑步呢

1.找到适合自己的目标

人如果没有目标，那是很难进步的，没有目标，你就会失去动力，你就会漫无目的，天天在做无用功，所以我们一定要找到适合自己的目标，这才是正解！

刚开始你可能很难跑的远，可能只是1km左右，所以我们可以以1km为起点，每天多跑150米，天天保持进步的状态，实现这个小目标，一个月两个月以后你就会发现自己的成长！

人都是有惰性的！那你该如何克服懒惰坚持跑步呢

2.想象激励法

我们的想象力是无穷的，那么我们可以通过自己的想象来激励自己去跑步！这是一种很好的方法，能够让你坚定信念，把跑步持之以恒的坚持下去！

想想自己跑完步变好的样子，小细腿小蛮腰，美丽的的身体流线，紧致的肌肤，美丽的面庞，这些只要坚持下来你都能有，想像这样美好的画面，你还有什么理由去放弃呢？