Question

如何健身才能练出腹肌？

Answer 1

2米高的单杠上两脚倒勾，手碰膝盖。或两手交替拿着锄头刨地翻耕种菜。

Answer 2

练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右

Answer 3

​这里就为大家分享一组可以天天锻炼腹肌的动作计划，只有3个动作但能全面锻炼你的腹肌。同时这样的锻炼也容易帮你坚持下去坚持21天就能养成健身习惯。爱上健身拥有完美身材和体力。

动作一：10次一组 3组每组间隔休息30秒

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动作二：左右10次一组 3组每组间隔休息30秒

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动作三：30次一组 3组每组间隔休息30秒

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Answer 4

应该是仰卧起坐

Answer 5

可以考虑下载一个keep，跟着教练一起了