Question

如何健身才能练出腹肌？

Answer 1

不管男人女人只要健身都会练腹肌，只有通过腹肌的练习，才能体现出好身材，腹肌的锻炼有多种，最为简单在地上或床上卷腹，效果明显，二是通过器村练习如仰卧器效果明显，一至二月腹肌呈现，三是单杠，双杠练腹肌也能达到效果，还有平板直撑瘦腰腹肌更为明显，长时间坚持健身都会达到你想要的身材。

Answer 2

我认为要想练出腹肌，首先一定能吃苦，不然练半载就放弃，那就是白练了，直要坚持，你就能成功。建议你根健身教练学，他们会教你怎样练岀腹肌的，祝你成功！

Answer 3

1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。2、腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。3、做悬垂举腿这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。

Answer 4

自己可以进行平板支撑，仰卧起坐等；如果可以的话，可以请一个专业教练
用针对腹部的动作来锻炼就好啦~，最快半个月锻炼出腹肌！对于腹肌的锻炼，说简单也简单，说困难也困难。腹肌不同肱二头肌，腹肌是一块一块的，八块腹肌，是很多人都锻炼不出来的，最多只能让本身练出的腹肌变得发达。

Answer 5

如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！