Question

如何缓解失眠？

晚睡跟失眠不是一回事，如果你不断地在白天补觉，不管你多么晚睡，都不能算失眠，只能是作息时间与常人不同，白天的睡眠时间足够，晚上当然无法早入睡

Answer 1

躺在床上睡不着就起来做做运动再睡，放松心情，切不可因为睡不着而浮躁。听歌也不错，听一些舒缓的纯音乐。按摩按摩头部也可以帮助放松，缓解失眠。白天可以多做点事情，累了自然就可以很好的入睡了。

Answer 2

要想缓解失眠睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗就可以，还可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。合理安排自己的作息时间，多纾解下工作压力。

Answer 3

你看是在什么时间年龄段？还有就是调节睡眠的话，你可以平时做一些比较。稍微有一点劳累的活。这样的话你身体也会感到很累，然后晚上睡觉的时候就会感到很好睡眠质量。如果有些事情想不通的，然后尽量找人能找人帮你解决的就解决了，然后不要去想多余的或者是其他无关的一些事情，不要多想。如果到了老年期的话，这种的话，也可以吃一些清淡的食物来调节，这个具体的话你要去咨询营养师或者是医生。不要把手机放在旁边，这样的话也会导致你睡觉睡得不好。

Answer 4

首先你要找出来失眠的原因是偶尔一次还是经常性的是生理性的还是什么原因，然后才能够缓解失眠的症状，如果是偶尔一次的话不用太过着急然后之后就会好的。但如果是经常性的话那么就得去找中医去调调理一下到底是什么原因是因为压力大还是因为身体不好的原因。然后才能去调理

Answer 5

其实睡眠问题可以使用中药进行根治的，我老妈现在喝的一款“桂龙的柴胡安神”效果就挺好，她喝了一个疗程（一个月），睡眠质量比以前好多了！楼主可以试试，另外，一定要注意调节自己的心情，睡眠不好往往是压力大导致的，多运动下会好很多……放松自己，一般不会抑郁的啊！