Question

为什么说跑步是效率最低的健身方式？

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Answer 1

很多人喜欢跑步，因为跑步不仅可以帮助我们提升身体的抵抗力还能起到减肥的作用，因此大家可以根据自己的身体情况选择不同的锻炼方法，比如跑步就是非常不错的，但是也有人说跑步的效率最低，这是为什么呢？为什么说跑步是效率最低的健身方式？

跑步的效率为什么偏低呢?

1：运动时间较长

跑步能够很好地锻炼身体，但在规定的时间内，锻炼身体，促进燃脂，最减肥的动作是不会排到跑步的，公认的减脂效果最佳的动作是波比跳

2：运动的强度偏低

光靠有氧运动，长时间的跑步，是很难锻炼出前凸后翘的身材的，完美的身材只能通过深蹲，硬拉，单腿蹲，蹲跳等运动实现

经常跑步对身体有哪些好处?

1：促进气血循环

跑步对下肢有着很好的刺激作用，可以帮助气血循环，通络气血，达到醒脑，健脑的效果。

2：预防骨质疏松

跑步是需要承受自身的体重的，有助于预防骨质疏松症，健康的跑步方式也能预防风湿性关节炎。

3：增强体质

跑步能够促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，进而增强体质，拥有更加匀称的身材以及更年轻的身体。

对于以上内容的补充

1：跑步非常好，所谓的效率偏低，仅仅只是跟一些其他动作的对比，跑步的门槛较低，随时随地就能开始训练，是极为优秀的锻炼方法。

2：失眠人群，每天睡前缓行一小时，能够有很好的镇静效果，帮助提高睡眠质量。

3：跑前注意做一些简单的动态热身，跑完后做一些简单的静态拉伸，能够很好的避免不必要的损伤。

上面简单的为大家介绍了为什么说跑步是效率最低的健身方式。其实跑步的好处有很多，但是跑步比起其他的运动方式，跑步运动的时间比较的长，但是如果大家选对的方法，并且选择对了跑步的方式，也能起到很好的作用。

Answer 2

因为跑步的时候很容易伤到膝盖，同时消耗的热量也是比较低的。

Answer 3

因为跑步一旦形成了一种习惯以后，不管是增肌还是锻炼心肺功能，它的锻炼程度非常低。

Answer 4

因为跑步它是属于全身肌肉的锻炼。所以它效率不像别的运动只针对一个地方那么快

Answer 5

之所以说跑步是效率最低的健身方式，因为我们在跑步过程中，会对膝盖造成伤害，经常跑步会让我们自己的下肢变粗。