Question

有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？

Answer 1

运动篇：
1.运动前积极准备：运动前积极准备包括了，热身，动态牵拉和激活。热身可以提高我们的血液循环，提升机体温度，降低肌肉粘滞性；动态牵拉有助于帮助我们提高肌肉的延展性和活性，预防肌肉拉伤同时提高肌肉功能；激活则通过神经肌肉模式增加我们大脑控制身体的能力，提高运动的状态。以上三点对预防损伤和提高运动能力都有着不小的帮助。（详见：如何给自己针对性制定健身计划？）
2.运动后的恢复放松：很多人，包括很多运动员，经过一段时间的训练之后，就拍拍屁股走人，不再放松牵拉，可是长久以来，由于运动中肌肉的长期收缩导致肌肉出现酸痛，引发损伤风险，所以运动后积极的恢复非常重要，包括筋膜松解和肌肉牵拉两部分，筋膜松解2-5分钟，肌肉牵拉一块肌肉至少30秒才有效果。
3.运动中的积极补水：运动是丢失很多的水分，同时丢失很多的电解质，糖类等。很多人运动中不喜欢喝水，等到运动后狂喝水，或者喝汽水，这都是不可取的。运动中要每20分钟补充100到200毫升水，可以是运动饮料，可以是纯水，这要根据流汗量判断。水是运动中维持机体反应的不可或缺的部分，缺水容易引起中暑，脱水，休克等。
4.受伤后立刻冰敷，休息：很多人在运动中容易受伤，受伤后一定要休息，冰敷，这是最基本和最重要的环节，为了以后不再发生损伤和后遗症；许多人逞强受伤还要发扬体育精神，可是伤势加重，不利于修复！
5.运动时注意力集中：运动时玩手机，和别人聊天，不关注自己的动作，容易造成危险，比如力量训练，比如踢足球稍不注意就会受伤；休息的时候尽量不要玩手机，会影响休息效果。
6.运动时穿合适的装备：运动就要有运动的样子，穿宽松舒适吸汗的衣服和运动鞋，有利于预防损伤。
7.运动要适度：有的人好几天不运动，一运动就大强度长时间，恨不得把一周的量全练完，这是非常不可取的；保持每天运动，走路，跑步，牵拉，比一下子训练过度收益更大。保持至少一周三次运动，每次30分钟。
工作学习篇：
1.长期久坐工作站起来活动一下：看上去很简单的行为，一念之间就是好习惯和坏习惯的分界了，长期久坐有很多危害，比如下肢循环不良，肌肉僵硬酸痛，眼睛疲劳，头晕头痛等，影响非常广泛，每一小时的工作学习之后一定要休息5到10分钟，哪怕就是站起来看看窗外，和同事说说话，上个厕所，只要是打断静坐少动的行为都是有利的。
2.保持补水：同样地，一坐就是一上午的白领们，没时间运动，没时间喝水，身体及其缺乏水分，容易皮肤干燥，血液循环不良，所以在桌子边放一大杯水，没事喝一点。
3.尝试站着办公：现在有很多办公室逐渐出现了可以站立工作的小桌子，十分符合人体力学，以缓解长期久坐带来的不良反应。
4.多变换体位：长时间保持一个姿势，某些肌肉就会紧张僵硬，所以时不时变换姿势对缓解肌肉疲劳非常有效。
5.多眺望远方：长期对着的电脑屏幕，眼部周围肌肉疲劳，眺望远方可以缓解眼部周围疲劳，同时可以按一按周围的穴位。
日常生活篇：
1.睡前尝试腹式呼吸：腹式呼吸不仅能够增加核心稳定性，而且还能缓解颈肩部疲劳，调节植物神经，有助于放松和睡眠。
2.多做提肛运动：提肛运动对我们的腹部力量，盆底肌力量有良好的效果，多产后的妈妈们可以缓解生产后的腰部稳定性差，痛经等。
3.睡前睡后一杯水：有助于降低血液粘滞性，促进血液循环，但不要多喝容易起夜。
4.刷牙时用温水，时间要够：刷牙用温水，防止牙齿敏感，时间要够，是为了能够更好的清洁，同时选用软毛牙刷，保护牙齿和牙龈。
5.饭后半小时刷牙：用餐后大量酸性的食物残渣附着在牙釉质，此时刷牙不好，会破坏牙釉质，半小时后刷牙或者漱漱口是很好的选择。
6.坐下或者下蹲时，多用屁股：当我们坐下或者蹲下时，多用屁股的力量而不是弯腰或者膝盖发力，特别是搬重物时，发达的臀部肌肉有利于减少腰部和膝关节损伤。
7.多做拉伸：俗话说筋长一寸，寿长十年。良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳，预防损伤，提升气质。（详见：如何让身体更灵活？）
8.睡硬板床：硬板床有利于维持脊柱生理曲度，特别是对腰椎间盘突出，腰肌劳损的人。
9.多做收下颌的动作：现在很多人都会有含胸驼背头前伸，颈部深层肌群稳定性差，所以多做收下颌动作加强颈部稳定性，矫正姿态。
10.适当倒着走：我们知道人体经常处于屈曲优势，比如我们的胸部，髋部，我们做的动作都是正向的，适当的倒着走有助于加强背部和臀部力量，提高平衡能力，缓解腰部颈部不适。
11.适当走马路牙子：适当走走平衡木之类的东西，可以提高我们的平衡能力和本体感觉。
12.坐着的时候腰部要有支撑：坐在椅子上或者沙发上，不能有“葛优瘫”的姿势，这对腰部和颈部极其不佳，在腰部放一个小软枕可以放松我们的腰部肌群。
13.多晒太阳：补钙加晒太阳，有人光补钙，不晒太阳，维生素D就不能有效的促进钙的吸收，建议每天晒太阳15-20分钟，但是要注意防晒防霾。其实在户外进行运动即可达到。
14.定时体检：不要讳疾忌医，有了身体不适一定要及时检查，定期体检可以发现很多疾病的前兆，及时发现，及时治疗。
15.多做两边对称的动作：背单肩包，跷二郎腿其实都可以，关键是要经常交换，让两侧都有机会使用，这样就会保持身体两侧的对称，防止脊柱侧弯等。

Answer 2

1.能站着就不坐着。比如看电脑的时候，可以把电脑放在一个合适的高度，然后站着使用电脑。
2.饭后靠墙站20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。
3.睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟（描述得不太准确，就是尽量使腿和腰垂直）。
4.每天3000ml水。起床刷牙后喝水。早餐中要有豆浆和鸡蛋。（抱歉，评论里有人指出豆浆和鸡蛋一起吃不利于消化，他是对的，我要改~）
5.午休20-30分钟对下午工作学习效率真的很有帮助。
6.晚饭在6点前，6点以后尽量不要吃东西，能喝水。
7.有时间的话就拉伸一下腿，听说会长高哦。可以在睡前拉伸，几分钟就够了，我都是一边玩手机一边压腿。
8.要多夸奖别人，这样自己会变得更开心健康。所以看到即使我写不出十条也会给我点赞
9.如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞，可以在比如说靠墙站时脱掉眼镜转眼珠，逆时针转完顺时针转，怎么高兴怎么转。
10.穿高跟鞋为了显脚更好看，可以这样：一手抓住后脚跟，另一只手抓住脚尖往下压。芭蕾舞演员脚的形状都很好看对吧？
11.如果不想笑的时候需要笑，比如说拍证件照的时候，可以拿舌尖抵住上鄂，这样会显得比较自然。
12.想要笑出好看的笑容，空姐们是这么练的：咬着筷子笑，两边嘴角要一样高，坚持一分钟，重复做两至三次。这个我没坚持下来，因为会流口水（……）
13.下蹲的时候保持背部挺直会显得很有气质哦。
14.女生在走路的时候可以让自己一边膝盖内侧稍微碰到另一边膝盖内侧，这样就不会走成外八了（在豆瓣上看的）。
15.排队的时候，自然地好好站着，不要踱步不要双手叉腰。
16. 我们都知道，戴黑框镜，会显得好看一些。但，戴黑框镜显得好看的原因不是显得书生气，而是修饰眼部周围，如眉毛短，眉眼距离远，无卧蚕这些不足。
17.冬天的时候，妹子们要是不想天天洗头发，但又感觉有点油，可以将爽身粉抹在发尾，再用吹风机吹散。

Answer 3

保持年轻、健康、漂亮的状态需要养成一些细微的好习惯。良好的饮食习惯对于保持身体健康和外貌自然有益。我们应该追求均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃水果和蔬菜可以补充身体所需的营养物质，提高肌肤的亮度和弹性。
在日常生活中保持适量的运动也是关键。定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能、促进新陈代谢，并帮助排除体内毒素。力量训练可以增加肌肉质量，保持身体线条优美。
良好的睡眠质量也是保持年轻、健康和漂亮的秘诀之一。睡眠不足会导致身体机能下降，影响皮肤代谢和修复功能。建议每晚保持7-8小时的充足睡眠，同时遵循规律的作息时间。
应该加强对皮肤的保护和护理。每天使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免过度清洁或使用刺激性的化妆品。在日常护肤中，选择适合自己肤质的保湿霜和防晒霜，并坚持使用，以减少外界环境对皮肤的伤害。
除了以上方面，还应该注意心理健康。保持积极乐观的心态可以减轻压力，改善睡眠质量，并增加脑部正向活动，让我们看起来更加年轻和有活力。
要坚持定期体检。定期体检可以及早发现潜在疾病，及时采取治疗措施。定期检查还有助于调整饮食、锻炼和护肤计划以适应身体的变化。
保持年轻、健康、漂亮需要养成良好的饮食习惯、适量运动、充足睡眠、科学护肤以及保持心理健康等多个方面的好习惯。只有细心照顾自己的身体和内心，我们才能焕发出年轻、健康和漂亮的光彩。

Answer 4

1.守时

买个闹钟，以便按时叫醒你。贪睡和不守时，都将成为你工作和事业上的绊脚石，任何时候都一样。不仅要学会准时，更要学会提前。就如你坐车去某地，沿途的风景很美，你忍不住下车看一看，后来虽然你还是赶到了某地，却不是准时到达。“闹钟”只是一种简单的标志和提示，真正灵活、实用的时间，把握在每个人的心中。
2.不要扭扭捏捏　
假如你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么就闭嘴不言。初出茅庐，往往眼高手低，心高气傲，大事做不了，小事不愿做。不要养成挑三拣四的习惯。不要雨天烦打伞，不带伞又怕淋雨，处处表现出不满的情绪。记住，不做则已，要做就要做好。
3.忍受孤独
每个人都有孤独的时候。要学会忍受孤独，这样才会成熟起来。年轻人嘻嘻哈哈、打打闹闹惯了，到了一个生疏的环境，面对形形色色的人和事，一下子不知所措起来，有时连一个可以倾心说话的地方也没有。这时，千万别浮躁，学会静心，学会忍受孤独。在孤独中思考，在思考中成熟，在成熟中升华。不要因为寂寞而乱了方寸，而去做无聊无益的事情，白白浪费了宝贵的时间。
4.要着眼未来
走运时要做好倒霉的预备。有一天，一只狐狸走到一个葡萄园外，看见里面水灵灵的葡萄垂涎欲滴。可是外面有栅栏挡着，无法进去。于是它一狠心绝食三日，减肥之后，终于钻进葡萄园内饱餐一顿。当它心满足足地想离开葡萄园时，发觉自己吃得太饱，怎么也钻不出栅栏了。相信任何人都不愿做这样的狐狸。退路同样重要。饱带干粮，晴带雨伞，点滴积累，水到渠成。有的东西今天似乎一文不值，但有朝一日也许就会身价百倍。
5.学会坚强
不要像玻璃那样脆弱。有的人眼睛总盯着自己，所以长不高看不远；总是喜欢怨天尤人，也使别人无比厌烦。没有苦中苦，哪来甜中甜？不要像玻璃那样脆弱，而应像水晶一样透明，太阳一样辉煌，腊梅一样坚强。既然睁开眼睛享受风的清凉，就不要埋怨风中细小的沙粒。 6.管住自己的嘴巴
不要谈论自己，更不要议论别人。谈论自己往往会自大虚伪，在名不副实中失去自己。议论别人往往陷入鸡毛蒜皮的是非口舌中纠缠不清。天天下班后和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因为，这中间往往会把议论同事、朋友当做话题。背后议论人总是不好的，尤其是议论别人的短处，这些会降低你的人格。
7.把握机遇
机会从不会失掉，你失掉了，自有别人会得到。不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望于“机会”。机会只不过是相对于充分预备而又善于创造机会的人而言的。也许，你正为失去一个机会而懊悔、埋怨的时候，机会正被你对面那个同样的“倒霉鬼”给抓住了。没有机会，就要创造机会，有了机会，就要巧妙地抓住。
8.学会与人沟通
若电话老是不响，你该打出去。很多时候，电话会给你带来意想不到的收获，它不是花瓶，仅仅成为一种摆设。交了新朋友，别忘了老朋友，朋友多了路好走。交际的一大诀窍就是主动。好的人缘好的口碑，往往助你的事业更上一个台阶。
9.重视爱情　
千万不要因为自己已经到了结婚年龄而草率结婚。想结婚，就要找一个能和你心心相印相辅相携的伴侣。不要因为放纵和游戏而恋爱，不要因为恋爱而影响工作和事业，更不要因一桩草率而失败的婚姻而使人生受阻。感情用事往往会因小失大。
10.写备忘录　
写出你一生要做的事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看。人生要有目标，要有计划，要有提醒，要有紧迫感。一个又一个小目标串起来，就成了你一生的大目标。生活富足了，环境改善了，不要忘了皮夹里那张看似薄薄的单子。
早起早睡，多多运动。

Answer 5

其实有些让人家保持健康年轻漂亮，状态的细微好习惯其实是有非常多的，比如说你每天都生活的比较开心，积极向上，然后每天微笑的对待每个人，你这样子，你的心情就会变得很好。然后平时可以选择站着的时候，不要选择坐着可以选择走路的时候，不要选择坐地铁或者是坐公交车，这样子无形中也是给自己做了一份运动。漂亮的花，还是应该要习惯于经常去洗脸，而不是选择。一直拖沓着她，经常洗脸去除你脸上的污垢会让你的脸保持干净，漂亮。