中国有超3亿人存在睡眠障碍，如何改善？
睡眠障碍对人的身体也有很大的影响，越来越多的人习惯于晚睡，长期这样可能会导致失眠。也有许多的原因会导致睡眠障碍，下面就来一起看看吧。
导致失眠的原因很多，任何一种原因所导致的睡眠的障碍、睡眠的不足、睡眠的过程发生了异常，都称为失眠的原因。最常
见的有几种：
1、睡眠环境的改变，出现了睡眠地点的变化、时间的差异等都会导致急性的失眠；
2、个人生活习惯的不好，有很多人需要熬夜、晚睡、在晚上做一些容易引起兴奋的事情，比如看恐怖片、同学朋友聚会、大量的饮酒、K歌等，也会出现失眠的问题；
3、睡前饮用大量的浓茶、咖啡等，也是引起失眠的不良因素；
4、由于精神问题引起来的，比如患有焦虑、抑郁等这些疾病，失眠正是焦虑和抑郁的一个症状，所以要关注引起失眠的原因；
5、情绪方面引起来的，比如最近有什么特别高兴、特别悲伤的事情，都会引起来失眠。
找到了失眠的原因才清楚该如何去解决这一问题，下面就来看看失眠该怎么改善。失眠是一个现象，对于任何的失眠，首先要知道不是一个非常严重的疾病，在生活当中任何人都可能会出现的一个现象。要培养对失眠的耐受性，不要把生活中所有的事情都归结为失眠。
对于失眠的患者，首先做到白天不要补觉，如果白天早上醒过来了，之后就坚决离开床，不要再在床上待着。白天多做体育锻炼，早晨如果要是觉得有点困倦，可以喝个咖啡，喝杯茶提提神，中午要是觉得疲劳，可以略微休息一下，这个时间不要超过半个小时。下午、晚上就不要再喝任何刺激性、兴奋性的饮料。晚上不要过度的饱食，不要看特别的兴奋，或者是紧张的电视，晚上睡觉的时候营造一个比较舒适、安静的睡眠环境，困了再上床，慢慢的能够纠正。对于生活中偶尔的，比如第二天有什么重大的事情，头一天一紧张睡不着觉，可以适当的放松心情，或者吃一些有助睡眠的药物。失眠总是会有，但是经过慢慢的改善过后相信就会变得好起来了。
