Question

提高自身免疫力，都可以吃哪些水果？

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Answer 1

增强抵抗力平时要养成良好的生活作息习惯，多补充一些富含蛋白质，矿物质，维生素的食物；坚持体育锻炼，保证充足睡眠，注意天气变化，随时增减衣物。让我们一起战胜疫情，加油！桑葚是“药食同源”农产品之一，含有大量游离酸和16种氨基酸，此外还含有少量的锌、铁、钙等矿物质和微量元素，具有增强免疫力、促进新陈代谢以及抗衰老的作用。

可以选择提高免疫力和抗病毒的颜色丰富、新鲜的水果，来补充维生素以及其它微量元素，比如苹果、梨子、香蕉、火龙果、猕猴桃、柚子等……不能吃寒凉性的食物，不要吃鱼肉等过于油腻的食物，饮食要清淡易消化，控制辛辣及刺激性食物的摄入，平时一定要注意休息，在平时多吃一些含维生素和高蛋白的食物来补充多吃吃苹果，柑橘，犁，桃，香蕉，等水果，因为水果里有许多维生素，多吃水果增加机体免疫力，多吃水果不仅可以增加免疫了还可以美容养颜，身体的抵抗力和免疫力，防止细菌的侵入。

红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3至5颗为宜。番茄红素具有很强的抗氧化作用，西红柿、西瓜、葡萄柚、番石榴等富含番茄红素，此外，李子、芒果等也含有番茄红素。

多吃含维生素C多的水果，比如柑橘类，苹果，草莓，猕猴桃这些都是应季的水果，都是VC含量非常高的。多吃可以提高抵抗力。在这个特殊时期，建议大家可以多吃点西红柿。西红柿低热量且高营养，富含维生素C和番茄红素，生吃熟吃都是“宝”，从理论上来讲可以保护身体的免疫能力，保证免疫功能的正常运转。

Answer 2

可以吃葡萄，苹果，樱桃，梨，草莓，香蕉，这些水果都会让你心情非常舒畅，而且补充相应的维生素。

Answer 3

可以吃苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，蓝莓，草莓，等等，这一系列水果，这些水果的营养成分非常高。

Answer 4

提高免疫力可以吃西瓜，柠檬，蓝莓，橙子，苹果，樱桃，柑橘等等这些水果都含有丰富的维生素，能够提高自身的免疫力。

Answer 5

可以选择吃香蕉，苹果，猕猴桃，梨子，西瓜，柚子，草莓，柑橘，橙子，车厘子，樱桃，榴莲，荔枝，桂圆，火龙果。