Question

精神压力大睡不着怎么办？

Answer 1

精神压力过大确实会造成入睡困难，下面给大家6条建议：1、作息要建立规律，最好在固定时间洗漱、上床，不管有多困，早上一定要天亮就起床。经过一定时间，生物钟就会慢慢稳定下来。2、注意睡眠环境，卧室要安静、灯光昏暗，放些大自然的声音或者舒缓的音乐容易帮助入睡。3、入睡前要精神放松，不要想工作上的事情，也不要在床上看手机，思虑过度、浮想联翩，脑神经就会处于兴奋状态，不能抑制下来，自然难以入睡。4、关于饮食，晚饭不要吃太饱，也不要吃辣椒等刺激性食物，或者太过油腻、难以消化的食物。中国有句老话叫“胃不和则卧不安”。精神压力过大容易进食过多的零食，这也是需要注意的。另外不要喝奶茶，奶茶中含有咖啡因。8点钟以后尽量不要喝水，以免引起体液太多而影响睡眠。如果睡觉比较晚，11-12点睡觉有可能感觉饥饿，也会影响睡眠，在睡觉之前的1小时可以喝半杯牛奶或者半碗小米粥。5、补充钙和镁，钙和镁的缺乏有可能会造成神经难以抑制，处于兴奋状态，不容易睡。6、避免焦虑和抑郁。如果上述方法都试过了没有效果，最好找专业机构进行治疗，现在很多综合医院的神经科都设有专门的睡眠门诊，大家可以参考，做系统调理。

Answer 2

精神压力比较大，睡不着觉，可以服用柴胡疏肝散、谷维素片、复合维生素b这三种药物。可以做头部针灸推拿等传统治疗，多出去走一走散散心，不要一天到晚宅在家里面。可以找一个空旷无人的地方吼一吼，把心里面憋闷的东西发泄出来。当然最主要的问题还是应该找到一个适合自己缓解压力的方式才行，可以看电影看小说，逛逛街购购物等。精神压力大，休息不好，睡不着觉，症状还是有点重的，要及时处理，以免出现意外。要懂得劳逸结合，比如说白天上课时间集中精神，下课就必须要休息，不要再看书写作业，到户外操场去。中午最好有半个小时的睡觉时间这并不会影响你的学习，反而会使下午精力充沛。晚上实在睡不着就闭着眼睛想想学习的内容不要有太大压力。在饮食方面一定要保证足够的营养，可以多吃海鱼类及一些坚果，对大脑有益。晚上睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠。安神补脑液一般是不建议喝的。但喝一些也没有什么不良影响。

Answer 3

精神压力大睡眠质量不好的情况下，自己要学会自我调理，没事了多和朋友聚聚，出长玩玩，散散心，爬爬山，和和已聊聊心里话，这样慢慢的就会好很多，释放了精神压力，睡眠自然也就好了。

Answer 4

不知道是什么原因导致的，你精神压力大，你可以自己听听音乐，健健身。如果工作的话，建议多找同事聊聊天，如果有爱情方面的问题也可以同他们说一下。凡事多想开点没有什么大不了的问题。

Answer 5

如果精神压力大，睡不着，其实只要我们能够把自己的心里。大的压力放下来，慢慢的减轻自己精神上的。我觉得只有这样才能够适当的放松当然晚上还可以适当的运动一下，只有这样才会晚上睡个好觉，或者是睡觉之前喝杯牛奶。