Question

男人吃什么补锌最好？平时注意什么呢？选择什么方法好呢？

Answer 1

1、牡蛎别名又叫生蚝。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。富含锌元素，是很好的补锌食物。锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。
2、瘦肉是含锌高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。
3、花生补锌，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。其他坚果类，含锌量也相对较高。例如核桃等。
4、苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如：锌元素。补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我。

Answer 2

男人注意均衡营养，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，荤素搭配就可以，很好地补充锌，均衡营养，全面摄取食物中的营养元素，既可以满足日常生活的需求和身体的需要

Answer 3

1.新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾等食物。这些食物的锌物质含量是特别丰富的。
2.吃饭要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
3.多吃水果。水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

追问

什么方法好呢？

追答

1、牛奶：牛奶是补充身体钙质很好的来源。另外，选择脱脂牛奶可以防止牛奶饮用bai过量而引发的胆固醇过高。
2、酸奶：酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃。
3、菠菜：一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

在补锌，多吃一些益 生 谷 旗 下的 康 爸 爸，平时食物甲鱼，栗子，鸽蛋，这些来进行食物。补锌一般在贝壳类、红色肉类、动物内脏类比较常见

Answer 4

男人补锌建议吃鱼、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、奶制品等，含锌量相当丰富的食物。若男性自身对于海鲜不过敏的话，可以选择吃些牡蛎，也可以起到很好的补锌作用，也可以通过服用含蛋白锌硒的咀嚼片进行调理。

Answer 5

你好，我记得有个人收购福星最好的办法，就是每天要炒一点花生米，这个最补习，但是一定要带，红色皮的那种