更年期开始和结束的主要症状有哪些？如何度过更年期？
更年期时，人的心理和生理会发生极大的变化，尤其是女性。更年期时会出现月经不调，激素紊乱，情绪反复无常，无法入睡的症状。而更年期结束之后，这些症状就会明显消除，睡眠也会有质的提升。
更年期的症状
女性进入更年期之后，卵巢功能会出现明显的衰退，此时女性的月经量会变得忽多忽少，月经时间也会变得极其不规律，最终彻底停经。更年期时还会出现潮热出汗的情况，皮肤变得干燥，没有弹性，皱纹也会越来越多。很多更年期的女性都会出现脂肪局部堆积的情况，尤其是腹部和臀部。更年期的女性总是容易情绪激动，患抑郁症的几率增高，除此之外，还容易失眠多梦。
更年期结束
身处更年期的人，总是想快点结束，更年期结束之后，身体当中的种种不适会得到明显的消失，月经更是会彻底断绝。此后，困扰许久的情绪问题会逐渐消失不见，心情也会变得更加顺畅。更年期结束之后，失眠多梦的情况也会随之而结束。
如何度过更年期
更年期是人生当中的必经阶段，意味着人从中年过渡到老年，虽然身体的各项机能都会出现问题，但只要保持愉悦的心情，经常和家人沟通，还是对度过更年期有很大的帮助。更年期时要保持合理的饮食，遵循少油少盐的原则，注重荤素搭配，多吃水果和蔬菜。
更年期时要加强体育锻炼，能够更好的调节体内激素分泌，有助于保持健康的心态，但体育锻炼要适度，可以选择瑜伽，游泳等较为舒缓的运动。除此之外，更年期时更要注重个人卫生，避免细菌的感染和侵害，还要定期体检，及时筛查疾病。
女性更年期开始和结束，有啥表现？更年期一般持续多久?
女人随着年龄的增长，到了一定的岁数之后就会面临着绝经期和更年期，因为女人岁数越大，体内的雌性激素分泌会逐渐的减少，这样不仅会造成女人的身体免疫力和抵抗力下降，而且对身体还会造成其他不利的影响。
由于每个人的体质不同，在更年期的时候症状也是不一样的，那一般情况下，女性更年期开始和结束有哪些表现呢？一般会持续多久呢？随小编了解一下吧！
女性更年期开始和结束，有啥表现？
开始时表现：一般情况下，女性在更年期开始的时候会出现潮热，出汗，胸闷等症状，有的女人经常会感觉到无缘无故的发热，尤其是从脸部、颈部、胸部感觉到有一股热流，到了晚上睡觉的时候还会被热醒，皮肤也会特别的发红。而根据有关的调查研究发现，我国有一半的女性在更年期的时候会出现身体潮热的症状。
有些女人在更年期刚刚开始的时候，还会出现情绪不稳定的现象，其实这可能是由于女人体内的雌性激素分泌的逐渐的减少，进而使得卵巢的功能下降，所以还会使女人出现忧郁、忧伤等不良的情绪。
结束后表现：女人在更年期的时候，由于雌激素分泌逐渐的减少，进而造成卵巢功能逐渐的衰退，这说明女人在逐渐的衰老。而女性的更年期快结束的时候，一般睡眠质量得到了改善，脾气也变得平和一些，身体的愉悦感也得到了增强，这也说明女性的更年期快要结束了。
更年期一般持续多久？
一般情况下，女性的卵巢功能是从40岁左右就开始衰退的，直到月经停止一般是60岁，而此时也是更年期综合征的高发期。而我国更年期女性大部分是从45~55岁开始的，但是由于每个女人的体质不同，有的可能提前39岁，而有的可能晚到60岁。
而一般更年期会持续1~5年的时间，而有一些女人持续的时间可能有10年，有些女人可能会出现一些不适的症状，但是有些女人却不会出现。根据有关的调查研究发现，大约有30%的女性更年期综合征比较明显，而且严重的话还会影响到正常的工作和生活，但是大部分女人通过自身的调节以及调养，可以顺利的度过更年期。
更年期综合征是女性整体衰老的结果和早期表现；女性衰老不只是卵巢萎缩、绝经，还包括垃圾毒素的聚集和自身免疫力下降等多种衰老因素共同作用。抗衰老消除更年期也应当采用综合手段。不是单一手段。
每天2袋："思\妍/金巢安"，以养护卵巢为核心的同时加入了排毒抗衰和提高免疫的环节，形成养巢、排毒、提高免疫的三维抗衰。其主要成分大豆异黄酮是一种植物雌激素，能调节雌激素，保养卵巢，减轻更年期症状。
2、戒烟戒酒多吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
3、规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
4、中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。
5、雌激素替代治疗：雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。
6、另外，女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。更年期烦躁失眠吃莲子缓解。以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状，若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。
7、心理发生了很大的改变，连带的效果就是反映在人的行为上，这些表现一般是多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望等等。以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化，做好自我调节
