经期怎么缓解痛经和腹胀
在月经期间可以通过转移注意力或者是吃一些好吃的东西来缓解疼痛，其实在月经期间保持一个良好的心态，就可以有效的缓解痛经。那么经期怎么缓解痛经和腹胀?
经期怎么缓解痛经和腹胀？
月经是每个女性都会有的，月经期间如果不注意的话就比较容易发生痛经。很多女性，特别是一些未婚的女性都在经历着痛经的折磨。其实痛经的时候如果能够采取一些恰当的措施是可以缓解痛经的。本文将介绍一下经期怎么可以缓解痛经。
【暖身体】
①养成泡脚的习惯，当然是用热水泡，即使是夏天。烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气。春江水暖鸭先知，女人肚暖脚先知。
②保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热开水或红糖水。也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝，一次数分钟。
【补气血】
①补气血，吃红肉，选牛肉，温补又富含铁质
②红枣、桂圆、红糖水是补充气血的吉祥三宝，但是有虚火的人要少吃哦，吃了皮肤会特别干，冒痘痘，大便干结等等。另外，有体湿的人忌吃红枣!
【通经络】
①指压法：足部含有一些指压点，与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
②泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
【钙钾镁】
补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
【慢运动】
①运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服
②练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直;保持这姿势，直到感到不舒服为止。
【注意力】
痛经的时候，适当转移注意力，可以缓减疼痛感。听一两首舒缓的曲子，或者欣赏一下美丽的风景，使用色彩缤纷的姨妈巾也会让自己的心情好起来呢。
本文详细介绍了女性缓解痛经的方法。如果你是一位想要缓解痛经的女性，那么你最好是认真参考一下本文介绍的这些方法，这样既可以让你在痛经发生的时候用来缓解自己的痛经。
继发性痛经怎么调理？
出现继发性痛经时，需要及时进行治疗，因为痛经的情况可能是因为一些疾病导致，所以要去医院进行检查确定是否因为这些疾病导致，这样就可以及时的进行治疗。那么出现继发性痛经时该怎么调理?我们可以来了解一下。
1、经期时要注意卫生状况。你现在月经期间不能出现性生活的情况。洗澡的时候要采用淋浴而不能是盆浴，还要在经期时注意自己阴部的卫生状况，保持干爽清洁。
2、在月经来临之前，可以喝一些热的红糖姜水缓解痛经的症状。红糖姜水可以使身体温热，有助于血液循环，补充身体中的血液，还能缓解肌肉痉挛状况。
3、在冬季的时候，女性来月经时要注意身体的保暖。一旦受凉，那么就会容易出现淤血的情况。就会加重痛经的症状。
4、可以喝一些能够调理月经的花草茶，调节女性内分泌，消除炎症。它的效果较为缓慢，所以需要长期进行调养。多喝这方面的养生茶，对月经的调理效果也是比较不错。
5、平时可以多锻炼身体，这样有利于加强体质，提高抵抗力，抵御疾病，平时也要多放松自己的心情，也有利于减少痛经的发生。
