Question

专家建议晚上10点到11点睡觉，你达标了吗？人为什么需要早睡早起？

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Answer 1

专家建议大家，在夜晚的时候最好是十点到11点的时候睡觉，小编并没有达到，因为偶尔需要去加班或者是去玩耍。人早睡早起的主要原因是为了让自己变得更加健康，如果我们总是熬夜的话，那么第二天就会感觉到身体就像是被掏空了一样，非常的难受，而且做事情也是会感觉到非常的不得力。长时间的熬夜或者是长时间的，没有正确的作息，大家的身体就会出现一定的意外，比如说变胖，或者是导致自己的身体没有办法承受。

一、不健康作息会带来的后果。

不健康作息会导致大家非常容易出现头晕头痛的情况，而且像一些身体本身就不是特别好的人，还很有可能会晕倒，所以在这里大家也应该要认识到不正常作息会给自己带来什么样的影响。像很多的年轻人，他们会猝死，其实跟自己的作息时间也是有着很大的关系。如果我们在该睡觉的时候去玩，或者是超强度的工作的话，也是很容易会导致自己猝死，有一些人会选择在夜晚的时候熬夜打游戏或是追剧，白天的时候睡觉。但其实这样的做法是非常错误的，这样的做法也是会导致我们的身体受到一定的影响。

二、该如何正确的睡觉？

小编建议大家，平时一定要在11点之前睡觉，并且每天要睡够八个小时。如果说没有睡够八个小时的话，也是可以选择通过午休来补觉，这样的话也会让自己睡得更加的安稳，并且也不会对身体造成影响。

三、总结。

睡觉是为了让我们的身体充电，就比如说像电动车一样。在使用了一段时间之后，也是会没有电的，需要充电才能够让电动车保持一个好的动力。大家一定要学会在睡觉的时候去放松自己，要正确的去睡觉。

Answer 2

我的睡眠质量达标了，因为我经常不会超过十一点睡觉。人之所以要早睡早起，是因为这样对身体好，并且早晨的空气也比较清新，所以早起也能够给人一种愉悦感。

Answer 3

达标了。早睡早起可以保护自己的身体健康，也可以让自己变得更加优秀，皮肤的肤色会变得特别好。也会补充胶原蛋白。

Answer 4

没有达标，早睡早起才可以保证整天的活力，不会出现身体疾病的情况，还可以促进身体的活力。