Question

怀孕期间的孕妇该如何补钙？

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Answer 1

怀孕期间的孕妇该如何补钙？

1.孕妈可以在日常饮食中多添加一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品等，基本可以满足孕妈对钙的需求。但进入孕中期和孕晚期后，宝宝的骨骼和牙齿开始发育钙化，对钙的需求日益增加。本来每天钙的摄入量应该是1000-1200mg。只吃补钙很难达到这个标准。在这个阶段，孕妈需要在医生的指导下补钙。钙是人体不可缺少的物质，尤其是孕妇。如果出现缺钙，胎儿的健康会受到严重损害。同时也会影响产后母乳喂养。

2.孕妇注意食物对钙吸收的影响。适量的蛋白质、维生素D和酸性氨基酸可以促进钙的吸收。然而，当饮食含盐量高或摄入大量蛋白质时，钙很容易从尿液中流失。菠菜、油菜和谷类也会影响钙的吸收。再者，建议补钙，服用小剂量钙片，这样更容易吸收，但孕妇伴胃部不适建议服用几次。此外，家庭成员应特别注意孕妇的饮食。含钙食物不宜过于油腻或过咸，最好清淡，这样才能保证孕妈能够顺利度过“缺钙”危机。

3.孕妇钙的摄入不仅满足了自身代谢的需要，还提供了维持胎儿正常发育所需的钙，尤其是在妊娠中晚期。如果缺钙，容易引起孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛。同时也会影响胎儿的生长发育，孩子出生后抵抗力相对较低。所以孕妇补钙是必须的。同时吃钙片补钙，可以通过饮食加强钙的吸收，可以多吃含钙量高的食物，如奶制品、紫菜、海藻、虾皮、豆制品等。

4.孕妇补钙建议结合膳食补充剂和钙片达到补钙。平时可以喝牛奶奶制品、豆制品、鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等，对孕妇补钙都有很好的效果。除了喝牛奶，你还应该在饮食中添加更多富含钙的食物。

Answer 2

首先要合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素的摄入以及钙质的摄入。并且多吃优质蛋白质，比如说优质牛肉。鲜虾活鱼等食物。有效的补充蛋白质以及钙质。并且多喝牛奶促进钙的吸收。合理的进行户外运动，多在外面走一走，多晒太阳，让身体更好的吸收钙质，并且可以吃一些营养品。也能够很好的补充钙质。

Answer 3

平时在补钙的时候应该注意钙的种类和质量，不要盲目补钙，同时在使用钙片的时候应该注重钙片的数量，而不应该增加数的防止对胎儿的发育造成影响，可以注重饮食结构，从日常食物入手，多吃一些含钙量较高的食物，喝一些十全大补汤或者胶原蛋白较多的汤。

Answer 4

注意调整日常的饮食结构，多吃一些含钙量丰富的营养品，可以多晒太阳，同时也可以在医师的指导下服用一些相关的钙质药品。

Answer 5

可以适量的补充奶和豆制品，奶制品是最好的补钙资源,比如牛奶、酸奶、奶酪等，都是比较好的。