我一天跳绳半小时晚上少吃不点饭，多长时间能瘦20斤
我一天跳绳半小时晚上少吃不点饭，多长时间能瘦20斤
我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清 淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬 果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
每天跳绳半小时多长时间能从120斤减到95斤？
要看你是什么型的肥胖了，肌肉型肥胖你这种办法是根本减不下去的
晚上饭后半小时跳绳跳多长时间能增加身体抵抗力
运动要一步一步来,开头时间短一些,以心跳/呼吸加速,微出汗来计,能坚持几分是几分.持之心恒,日渐加量.
运动最起码要半小时以上才有效果的，因为跳绳是比较剧烈的运动，所以建议你饭后久一点再跳，否则对胃不好
每天跳绳减肥要多长时间能瘦？早晚各跳绳半小时，天天如此要多久能瘦下来
跳绳是有氧运动既能锻炼身体又能瘦身，每天坚持锻炼基本上半个月就能看到变化，只是瘦的并不多，还需要加大运动强度锻炼才行，每天跳绳要有半小时以上，再配上瘦立美会瘦的快，它能一天减一斤，比跳绳要瘦的快一倍，另外还可以分组锻炼，分三组每组500个，组间休息一分钟，每组锻炼不能停下，平时再控制饮食，多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃肥肉油腻的，每天如此瘦了后也不会反弹。
跳绳多长时间能瘦下来？每次锻炼半小时够吗？
跟我一样唉，我也是跳绳，能瘦，但是晚上要少吃或者不吃，一个月能瘦好多的，而且身体很健康，建议，跳完之后泡脚，如果还有时间的话再做半个小时的瑜伽效果会更好噢，祝楼主白富美噢
我想一个月瘦20公斤，跳绳一天得跳多少个？跳多长时间？
这个每个人体质不一样，而且除了运动也要控制饮食。大概每天运动要40分钟，这样才算真正消耗脂肪
我每天少吃点 下午不吃任何东西 晚上跳绳半小时转呼啦圈半小时能瘦六斤吗?
完全可以，只有一点，把所有的半个小时运动改为40-50分钟；
因为半小时之后的运动才是真正开始消灭脂肪的开始！
另外，记住你自己说的，千万不要贪食阿！坚持就是胜利！啦啦~望采纳啊！
跳绳多长时间可以瘦十斤
看你体质了，有人几周见效，有人常年跳绳没效果。还是要坚持吧，还有就是管住自己的饮食，既要减又要控制长肉
每天跳操pump it up 2004半小时，多长时间能瘦
建议不要跳操 减肥其实就是一个消耗热量的问题 其实你只需要跑步就可以了 网上有1300左右的跑步机 家用的 我买了一个 很管用 。
如果不想在家里跑 也可以去外面跑，不要害怕别人用奇怪的眼神看你 其实是你自己的内心不够强大而已。
减肥是一个漫长的过程 我是做增肌运动的 到现在2年多了 效果还行。
减肥的话 比增肌容易。你大概从20分钟开始跑 慢慢把时间加上去 直到可以跑1个小时 就差不多了。 也可以跑10分钟 慢走1分钟这样。总体来说 减肥就是消耗大于摄入 你就能减肥。什么高热量的食物你就不要吃了，比如可乐之类的。
跳操能消耗的热量太有限，半个小时时间，不如直接跑步。如果能像我说的，能慢慢把时间加上去，严格控制自己的饮食。每顿不要吃饱，不要去应酬，不要喝啤酒。2个月减10斤是完全没问题的。
我老婆2个月就从106减到了92斤，就只跑步，加上每顿不能吃饱。
如果你非要跳操的话，建议去找一些消耗量大的操（就是动作大，很容易累的那种）。不然半个小时确实不太够时间。
望采纳。
