Question

关于健身中出现左右胸肌不对称的问题

本来都很正常，有段时间一直练习俯卧撑，可能是由于左臂力量不够导致动作变形，现在左边应该是左上胸肌明显大于右边，请问该怎么练习来平衡下，家里只有哑铃。

Answer 1

一．先用哑铃把力量弱的一侧手臂练到双臂力量基本一样，这很重要．．．
二．作俯卧撑时，一定要定住动作，认可作不起仔银来，也不可以动作变型．
三．如果两侧胸肌不一样，再作俯卧撑时，胸肌小的一侧，可以在手下掂几本书，掂高五厘米左念旦宴右，这样可以偏重一侧练习．
四．至于胸肌的上部大，我想你还是不要太在意，用合理的方法，等双侧胸肌整体有型后，就看不出来了，标准动作练习，双侧都会再长的，最后就会一样了，现在只是因为你的胸肌还是厚度小，所以你才这么明显．
五．如果非要单面的练习，追求平衡的话，你可以用哑铃，作单面的上斜卧推，方法是，人躺在靠背是四十五度角的长椅上，用胸肌上部小的哪支手向上推哑铃，哑铃落下时，落在锁骨的位置，哑铃推起时，上臂迟伏与身体角度大一些，要不然练到三头肌了．用的哑铃的重量，是你只能作十几个就作不动了的重量．
当练习时，你的另一只手要一个负重或用手把在一个可以发力的地方，这样身边就不会因为那只在负重练习的手而偏坠．

Answer 2

每次做的时候右边多发力~不对称很正常~

Answer 3

单手做 或 3个手指单手 做 效果 会好点