Question

俯卧撑的两手间距

俯卧撑两手间的距离是不是有很多种（据说可以锻炼不同的部位）？比肩宽，和肩等宽，比肩距窄？但是我能做比肩宽的那种，和肩等宽的那种也还可以。两个手掌如果放在一起实在做不了，怎么办啊？

Answer 1

朋友，其实俯卧撑的握距最主要的方式就是：宽握距和窄握距两种。
主要是根据肩宽为主，简单来说比肩宽就是宽握距；反之就是窄握距（不要两个手掌放在一起，否则你都是在用肱三头肌发力，胸肌得不到锻炼）。
宽握距主要锻炼胸肌的外侧和下部、肩部中前侧肌肉；
窄握距主要锻炼胸肌的内侧和上部、肩部中后侧肌肉。
（其他不是核心力量肌肉群就不说了）
其实与肩同宽的也有，也就是常说的标准俯卧撑，我觉得那个意义不大。
因为你经常用同一个姿势锻炼，肌肉会适应这种方式，而且等握距锻炼没有针对性，只是一种很标准的姿势罢了。
我建议你宽握距和窄握距交替使用，至于多宽为宽，多窄为窄不要刻意追求，更不要每次握距都一样，那样肌肉会适应这种姿势，而得不到刺激。
好了，希望我的回答对你有帮助！

Answer 2

标准的动作应该是与肩同宽，两肘紧靠身体，身体保持直线

Answer 3

与肩同宽