Question

游泳可以瘦胳膊吗？

游泳可以瘦胳膊吗？

Answer 1

可以的。专业游泳人士指出，虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。自由泳可以锻炼臂部力量，帮助瘦胳膊。因为自由泳时，上臂的肱二头饥肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

锻炼手臂力量的方法：此锻炼姿势可以帮助瘦手臂，利用俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做20—30个;举哑铃也同样可以，如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在3—5磅之间。

Answer 2

可以的
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
其中蝶泳瘦臂效果明显。主要锻炼肱三头肌、肱四头肌、斜方肌。

Answer 3

　　游泳可以瘦胳膊。
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

Answer 4

游泳可以瘦全身，当然能够瘦胳膊，但是作用比较小。

游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。

Answer 5

　　1、游泳对于手臂的减脂是有效果的。
　　2、游泳的四种主要泳姿蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳都是可以锻炼全身很多肌群的，而且这四种泳姿都要锻炼到手臂的肌肉。游泳作为一种有氧运动，保持一定的运动时间可以有效地燃烧脂肪，起到减肥的作用。长期坚持游泳运动还有诸多好处，游泳能塑造良好的身体形态、增强肌肉力度，可以提高骨质而且对于关节的压力比较小，可以提高心肺功能。因此游泳是一种非常健康的运动，并适用于大多数人群。