Question

我身高一米六，体重120该去哪减肥呢？要减多少斤呢？

Answer 1

1、每天吃水果和蔬菜 　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 　　
2、多喝水，少喝碳酸饮料 　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。 　　
3、远离酒类 　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。 　
4、少吃肥肉 　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

Answer 2

沙发上：坐仰卧起坐；小区或公园：跑步；游泳池：游泳。

Answer 3

平时多运动、控制饮食、多喝水、一定要坚持！减个10~20斤就很好了！祝你成功！

Answer 4

如果是男的，根本不用减肥，正好，如果是女的，有点胖，那么可以通过饮食控制和体育锻炼来减肥，给自己列一个饮食清单和体育锻炼清单，饮食多吃蔬菜，忌甜食，高脂肪，高热量的东西，贵在坚持。加油！

Answer 5

我身高一米七八，不到一百二十斤，怎么增肥？