Question

如何增肌

Answer 1

健身可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械。

Answer 2

多练，多吃 睡眠足~！ 多锻炼大肌群，把整体练上去~！ 吃高蛋白，低碳水的食物~！睡眠保持至少7个小时~！ 三个月后，你会发现自己身材变化~！体重会上去一点~！瘦子重的更快~！

Answer 3

一方面多做无氧运动，营养方面加强蛋白质食物的补充。

Answer 4

做力量训练之后补充足够的蛋白质，建议公斤乘以2，比如50 KG，每天摄入100克蛋白质，达到增肌的效果，鸡蛋的蛋白是6克左右，黄3克，牛肉每100克含20克，鸡胸每100克含18克，自己算算，也不要超量摄入，不建议喝蛋白粉，至于为什么，自己上网查

Answer 5

如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管