今天做完俯卧撑肌肉酸痛,然后明天还要做怎么办,怎样快速好起来,
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这个没有快速的方法奥,刚开始不适应最好隔天做,肌肉酸痛代表没有恢复,要多吃些蛋白质经过锻炼的肌肉才会重新生长。通常来说大运动量的锻炼之后都是休息一天再做,最多休息不要超过2天。如果训练量不大天天做也没事,刚开始运动要适量,希望采纳。
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这是大量剧烈运动的结果,做无氧运动代谢出来的是乳酸,代谢过多乳酸累积多了就造成肌肉酸痛,没事。 每天适量多运动运动就没问题了,刚开始锻炼都这样。温水浴啥的就是加速代谢,代谢快了乳酸没了就不痛了。没必要这么注意。望采纳。。
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平时可以通过按摩,温水浴,20分钟有氧运动和适度拉伸会有很大程度的回复,方法都很有效
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