Question

运动增高的方法都有哪些

Answer 1

1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10--15次。女孩每天可做2--5次。

2、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5--7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

3、走：大幅度摆臂，有力地向前走。

4、跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转。快速跑跳25－50米，重复4-6次，每次之后稍休息。

5、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

扩展资料：

注意事项：

运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。增高的青少年要适合的增高药膳，还要适合的增高中药调理。

运动增高在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。增高运动的幅度、强度都要适当，不要勉强去做一些较高难度的动作。

当根据天气采取适当的预防措施，及时调整情绪，加强对环境的适应能力。对于体质较弱的人群，不要迷信春捂秋冻的老话，在运动增高时一定要根据身体状况和天气变化及时增减衣服。

参考资料来源：百度百科-增高

参考资料来源：人民网-什么样的运动有利于长高？

Answer 2

只要能刺激骨骺生长的运动都可以（前提是骨骺线未闭合），如跳跃类、跑步类的运动——跳绳，变速跑，球类。
躯干拉伸类的动作，可以暂时伸展脊柱，增高1CM左右。

Answer 3

增高眼镜、机械高跟鞋......原来增高还能这么做！