Question

锻炼必须流汗才有效果吗

Answer 1

运动就能消耗热量，只是时间长短、效果好坏而已。不管出不出汗，只要运动就会有效果的。同样的运动量，在冬天不流汗在夏天肯定流汗。所以，这并不能作为运动效果的依据。也就是说，运动不一定要流汗才有效。
正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量
饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗
自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

Answer 2

　　“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。”国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”

Answer 3

出汗不是标准
而且时间
一般运动要达到30分钟以上才有效果
因为前30分钟消耗的都是体内的水分
30-60分钟时才消耗体内脂肪

Answer 4

如果是减肥最好要流汗，不是减肥的话没必要一定要流汗。

Answer 5

流汗分为主动和被动出汗， 运动中肌肉不断发生热量靠汗来排出。 如果你运动中没有出汗基本原因要么是没有达到一定热量或者是本身出汗量少 ，主动出汗可以帮助体内重金属排出清洁毛孔。