Question

怎样能提高肺活量

Answer 1

要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。
跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步不能太慢也不能太快，以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。
当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。
跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。
跳绳也是非常好的有氧运动，每天跳绳30分钟，占地小，对膝关节的冲击也比跑步小，但效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效。
另外，还可以爬楼梯，如果旅馆有干净通风比较好的楼道，爬楼梯也是很好的锻炼方式。
倘若这些都不方便，还可以吹气球。吹气球对肺活量的锻炼是特别有效的，每天连续吹50个气球，相当一次10-15分钟慢跑。而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。
要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。

Answer 2

长跑是最好的方法。坚持下去对增加肺活量。和心脏都是有很大的好处的了。其他的方法也很多。爬山。游泳等，但跑步是不分场地的。

Answer 3

有氧运动都可以增加肺活量，最佳方法是适度的长跑和游泳，一点点的加运动量，坚持以往就可以达到你的目的

Answer 4