晚上睡不着，这是什么原因导致的？
晚上睡不着，这是什么原因导致的？
晚上睡不着可能与身体不适精神过度不安紧张睡眠环境差服用兴奋性药物等因素有关。睡眠是一种复杂的生理现象，容易受多种因素的影响。 常见的引起失眠的情况如下。身体不适各种疾病引起的身体疼痛、皮肤发痒； 感冒、感冒等引起的咳嗽、鼻塞、呼吸困难前列腺肥大引起的夜尿频繁，晚饭吃得太饱，在油腻的睡前不适当锻炼身体，就有可能失眠。过度的精神焦虑紧张：过度兴奋、焦虑、紧张等情绪可能导致短期失眠，长期失眠可能与抑郁症和神经衰弱有关。
睡眠环境不好寝室光线太强，室外噪音刺激，寝室睡觉、枕头不舒服等导致失眠。服用兴奋性药物：服用含有咖啡因、麻黄碱、氨茶碱等成分的药物后，可能引起失眠。因为每个人内心的精神和体质都不一样怎么可能被一个固定的数值限制死呢很多人被这些错误的想法折磨得苦不堪言，导致越是重视睡眠，失眠就会变得越严重，所有的精力都会投入到解决失眠的问题上，而忽略了生活中更重要的事情。现实中很多人一天只睡3、4个小时，但精神状态和健康状况都很好。
难道他们没有更多的时间去实现自己的人生价值吗为什么不做呢？我曾经相信这些错误的想法，觉得每天睡八个小时就够了。后来在我学会了正确的想法之后，我有时候一天睡五六个小时，甚至凌晨三四点就起来学习，精神状态也不比睡八个小时的时候差。现在我已经养成了早起的习惯，让我睡到早上6点，感觉在浪费生命。所以，失眠的朋友一定要从心里重视睡眠。当他们睡不着的时候，不要强迫自己入睡，也不要躺在床上胡思乱想，玩游戏或者看娱乐节目，这样只会消耗你的精力，导致第二天的精神状态更差。如果实在睡不着，可以起来静下心来看一些正能量的书或者看一些正能量的纪录片等。简而言之，它是提升你内在精神的正能量。越是不在乎睡眠，越容易睡着。即使没有睡着，第二天也会发现精神状态不错。祝你健康、快乐、幸福！
