Question

心情低落的时候怎么调整

Answer 1

第一、做自己感兴趣的事情：出现情绪低落的情况后，可以给自己列一张清单，将自己喜欢做的事情都写在上面，然后按序完成。做完这些事情之后，自己可能会出现满满的成就感，之前的烦恼情绪也会一扫而光。晚上再去泡一个热水澡，让身体和身心都得到完全放松，这个时候便不会再出现情绪低落的感觉。

第二、接触大自然的美好：情绪低落的时候，如果不想做任何事情，也不想向他人倾诉，可以试着到户外走走，多接近一下大自然。在这个过程中不仅能够呼吸到新鲜空气，还能观察到路边的花花草草，而且当身体感受到太阳光带来的温暖时，会感觉整个人都特别美好。

第三、向他人倾诉心声：往往在情绪低落的时候，心里会有很多的委屈，这个时候可以找一个值得信赖的朋友倾诉心声。将心里的烦恼和郁闷情绪全部道出，这样才能够让内心得到完全释放，之后也会感觉心情好了很多。

第四、安静的大哭一场：心里憋着太多委屈，往往会让自己变得更加痛苦，如果不能找他人倾诉，也可以试着找一个安静的地方大哭一会。把心中不良情绪全部发泄出来，这样也会感觉好一些。

每个人都会遇到心情不好的时候，出现情绪低落的问题后，可以选择以上所介绍的这些方法来调节自我情绪，也可以试着找一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力。要告诉自己时间会冲淡一切，无论遇到什么样不开心的事情，只要挺一挺就会过去，并且一切都会好起来。

Answer 2

1、音乐是反映人类情感的艺术，旋律或者歌词都带有人的主观色彩，在心灵上给人们带来共鸣，在失意时可以听些高昂、励志的歌，也可以听些伤感的歌，也就是能知道不仅仅是自己，也有很多人和自己一样。

2、去外面走走，去散散心，看着沿途的风景，不以物喜，不以己悲，风景比烦心事美妙很多，何必花时间、花心机去烦呢？

3、跟一个知己去倾诉，憋在心里很难受，如果觉得自己能消化的话就尽量消化，因为很多事不一定能说得出口，但实在难受的时候就要考虑一个倾诉的对象了，因为倾诉出来，能释放一下自己。

4、运动，把身体集聚的“废气”通通排出来，运动既能强健体魄，又能使心情愉悦，把废物从汗水中排出。

5、睡觉，这个最有用，一觉过来，昨天看得很重的事情，就看淡了许多，应该是睡觉时，大脑会自动处理碎片，不值得伤心的事必须自动过滤。能睡的尽量睡，这个是调整心态的重要做法。

6、看一些富有哲理性的文字或者文章，把视野扩大，自己烦心的那些事又算些什么呢？别人都没失意，自己就输了一半。什么是值得，什么不值得，先哲们都用文字告诉我们了。

Answer 3

心情郁闷时，可尝试通过分析调整自己的情绪、运动、寻求他人帮助等方法调节。
如果心情长期郁闷，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科寻求专业帮助。

1.觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。

2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。

3.别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。

Answer 4

1、改变思维
努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。
2、与人交谈
将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
3、融入自然增加运动
身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。转移注意力，从而改变不良的情绪。
4、音乐可改变心情
经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。
5、善于忘记
记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。利用这样功能，处理掉“心理垃圾”。

Answer 5

心情低落的时候，多半都是因为某些事，某些人。
你可以不要去想这些事。
转移下注意力去做一些你喜欢的事情。或者找朋友出去玩儿。聊聊天。
想一想，不管多倒霉，总会过去的。前途肯定是光明的。自己一定会幸福的。