Question

戒烟最好的方法是什么求解？

Answer 1

对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
处于思考前期的吸烟者不想戒烟；随着对吸烟危害认识的增加，吸烟者会进入思考期，这一阶段的吸烟者往往处于进退两难的境地，一方面认识到应该戒烟，另一方面仍与烟难以割舍；经过长期的思考，吸烟者将进入准备期，处于准备阶段的吸烟者开始计划戒烟；接着他们把戒烟付诸实施，即进入了行动期；紧随着行动期的是维持期，在这一阶段戒烟的行为得到巩固；如果这种巩固不能维持下去，吸烟者将进入复吸期，再次回到思考期或思考前期。如果维持期持续下去，他们将戒烟成功。

1、烟瘾一般只存在几十秒钟，这几十秒钟不要去对抗它，而是用转移注意力的方法去忽略它。

2、最受戒烟人认可的消除烟瘾方法是——喝水，喝到感到饱腹感为止。

3、吃口香糖也是一个不错的选择。

4、不要使用减量戒烟方法，这个方法的成功率几乎可以忽略不计。

5、当别人给你烟时，一定要宣布：我已经戒烟了。不敢宣布会打击到戒烟信心。

6、戒烟前期，不要参加酒局、牌局以及与吸烟者聚会，保护好自己的戒烟环境。

7、用戒烟省下的钱买点东西激励自己，不要攒起来。

8、不要尝试吸一支烟，不要尝试吸一支烟，不要尝试吸一支烟。

Answer 2

如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；

Answer 3

烟瘾上来时可以去跑步，或者喝茶，或者吃一粒瓜子，或者写一段日记记录自己的戒烟经过，都可以。戒烟最重要的还是靠自己的意志力。

Answer 4

戒烟的方法有很多种，可以逐渐减少烟量来戒烟，也可以用别的替代品来戒烟。

Answer 5

先少抽，慢慢就好了。