小孩补锌适宜吃什么水果效果好
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儿童 缺锌的危害很大,所以锌对孩子的重要性不言而喻。如果孩子在不是特别缺锌的情况下,建议多吃水果补锌。那么,那些水果可以帮助孩子补锌呢?以下是我为大家整理推荐关于小孩补锌适宜吃的水果,希望对小孩有所帮助。
小孩补锌适宜吃的水果:梨
小孩吃什么水果能补锌:梨。梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。
小孩补锌适宜吃的水果:苹果
小孩吃什么水果能补锌:苹果。苹果号称是补锌水果之王,素有“益智果”与“记忆果” 之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
小孩补锌适宜吃的水果:草莓
小孩吃什么水果能补锌:草莓。草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外,它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP,尤其是维生素C含量非常丰富。
小孩补锌适宜吃的水果:荔枝
小孩吃什么水果能补锌:荔枝。荔枝所含丰富的糖分能补充能量,抵抗精神疲劳,同时,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。
小孩补锌适宜吃的水果:香蕉
小孩吃什么水果能补锌:香蕉。香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。
小孩补锌适宜吃的水果:桃子
小孩吃什么水果能补锌:桃子。桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高,在水果中几乎占居首位,故吃桃能防治贫血。
最易缺锌的小孩
1、妈妈在孕期摄取锌不足
孕期对锌的需求量约为100毫克,其中大概50%被胎儿吸收,而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值,如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品,势必会影响胎儿对锌的利用,孩子出生后就易缺锌。
2、早产的孩子
早产会导致宝宝失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间,造成先天性锌不足。
3、非母乳喂养的孩子
母乳含锌量极丰富,可达正常人血锌浓度的6~7倍,且吸收率高达42%,这是任何非母乳食品都不能企及的。
4、偏食多动的孩子
爱动是孩子的天性,特别是在炎热的夏季,孩子每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克,若孩子还存在挑食、偏食的情况,就比较容易缺锌。
5、体弱多病的孩子
体弱多病的孩子往往食欲减退,动物性蛋白摄入较少,导致食物中含锌量不足。
6、消化功能不好的孩子
消化吸收功能不好,容易腹泻的孩子也容易缺锌。
如何判断孩子是否缺锌
1、没有味觉
缺锌不利于舌粘膜正常运转,从而降低对食物的味觉。没有味觉的孩子容易出现厌食或者异食的现象,从而减缓孩子的消化功能,导致孩子食欲不振。
2、皮肤疾患
缺锌的孩子最常见的就是容易出现口腔溃疡,舌苔上有蛇粘膜脱落,而且身上有伤口的时候恢复起来非常吃力,到了青春期还会出现痤疮等。
3、生长缓慢
孩子一旦缺锌严重,就会影响体内细胞的新陈代谢功能,尤其是生长激素轴的正常运转,让孩子发育缓慢,身材过于矮小,严重的还会出现“侏儒症”。
4、免疫力低下
缺锌的孩子经常出现感染性疾病,尤其在换季气温出现反差的时候,最容易出现呼吸道感染和支气管肺炎等状况,这是因为锌的缺乏损害了细胞的免疫功能。
5、智力缓慢
小孩补锌适宜吃的水果:梨
小孩吃什么水果能补锌:梨。梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。
小孩补锌适宜吃的水果:苹果
小孩吃什么水果能补锌:苹果。苹果号称是补锌水果之王,素有“益智果”与“记忆果” 之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
小孩补锌适宜吃的水果:草莓
小孩吃什么水果能补锌:草莓。草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外,它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP,尤其是维生素C含量非常丰富。
小孩补锌适宜吃的水果:荔枝
小孩吃什么水果能补锌:荔枝。荔枝所含丰富的糖分能补充能量,抵抗精神疲劳,同时,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。
小孩补锌适宜吃的水果:香蕉
小孩吃什么水果能补锌:香蕉。香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。
小孩补锌适宜吃的水果:桃子
小孩吃什么水果能补锌:桃子。桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高,在水果中几乎占居首位,故吃桃能防治贫血。
最易缺锌的小孩
1、妈妈在孕期摄取锌不足
孕期对锌的需求量约为100毫克,其中大概50%被胎儿吸收,而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值,如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品,势必会影响胎儿对锌的利用,孩子出生后就易缺锌。
2、早产的孩子
早产会导致宝宝失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间,造成先天性锌不足。
3、非母乳喂养的孩子
母乳含锌量极丰富,可达正常人血锌浓度的6~7倍,且吸收率高达42%,这是任何非母乳食品都不能企及的。
4、偏食多动的孩子
爱动是孩子的天性,特别是在炎热的夏季,孩子每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克,若孩子还存在挑食、偏食的情况,就比较容易缺锌。
5、体弱多病的孩子
体弱多病的孩子往往食欲减退,动物性蛋白摄入较少,导致食物中含锌量不足。
6、消化功能不好的孩子
消化吸收功能不好,容易腹泻的孩子也容易缺锌。
如何判断孩子是否缺锌
1、没有味觉
缺锌不利于舌粘膜正常运转,从而降低对食物的味觉。没有味觉的孩子容易出现厌食或者异食的现象,从而减缓孩子的消化功能,导致孩子食欲不振。
2、皮肤疾患
缺锌的孩子最常见的就是容易出现口腔溃疡,舌苔上有蛇粘膜脱落,而且身上有伤口的时候恢复起来非常吃力,到了青春期还会出现痤疮等。
3、生长缓慢
孩子一旦缺锌严重,就会影响体内细胞的新陈代谢功能,尤其是生长激素轴的正常运转,让孩子发育缓慢,身材过于矮小,严重的还会出现“侏儒症”。
4、免疫力低下
缺锌的孩子经常出现感染性疾病,尤其在换季气温出现反差的时候,最容易出现呼吸道感染和支气管肺炎等状况,这是因为锌的缺乏损害了细胞的免疫功能。
5、智力缓慢
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