午睡可能会影响寿命，是真的吗？年过50，午睡牢记哪些要素呢？
老年人午睡不要想睡多久就睡多久。老年人因为气血不足的原因，导致晚上睡觉特别困难，可能整夜合上眼的，也只有五六个小时，因此导致白天特别没精神，尤其是到了中午的时候，恨不得多睡几个小时来补足欠缺的睡意。 人在上了年纪之后，每日吃完饭也就没事儿做了，最多也就是洗洗锅碗瓢盆，哪怕做得太细致，也用不了半个小时的时间就赶紧去午睡了，这样的做法也是要不得的。
大家好，午睡不但能缓解白天的工作压力，还能够缓解心情的烦躁，并且保持良好的情绪，而且午睡还能够弥补晚上失眠的一些症状，可以让我们的工作更有效率。但是午睡也有一些我们无法预料的一些危险，如果我们在午睡的时候养成了不良的习惯，或者是没有正确的睡眠方式，都会对身体造成一定的损伤。
那么据一项调查显示呢，在正午十分多睡一小时，会使老年痴呆症的发病率提高四倍，严重危害了老年的健康。那么午睡都有哪些注意事项需要我们遵守和避免呢？今天就和大家来一起分享一下。
第一，不要吃过饭之后立刻午睡那么很多中老年人在吃过午饭之后呢，都会马上睡，却不知道这样会引起很多的问题，那么进食后马上卧床，会使喷门括约肌的压力增加那么长期如此，会增加胃食管反流的一些危险出现，比如说反酸，烧心等等一系列症状，同时人一旦入睡之后，新陈代谢就会降低，而消化系统却还在不停的运转，从而对食物的消化和吸收产生一定的不利影响，那么长期这样下去呢，就有可能导致肠胃的疾病发生，那么最好的做法呢，就是在午餐之后呢，活动上20到30分钟之后再躺下休息。
第二就是午睡不要太久，那么中老年人午睡的时间不宜过长，因为午睡时间过长，会让人从浅睡眠向深度睡眠过度，从而造成大脑的时间的错觉，这样呢，造成午睡起床后会感到身体疲惫，从而影响到整个下午的一个活动，那么午睡的时间也很重要，一般不能超过一个小时，如果中老年人长时间午睡超过一个小时，会大大的增加患老年痴呆的一个风险
第三就是午睡的时候不要对着空调或者是风扇吹，尤其是在夏季中老年人更不能贪凉，人体在睡觉的时候毛孔会张开，那么寒气会顺着毛孔进入身体，那么人体免疫力降低，容易出现感冒、头痛、发烧等症状，甚至会导致面瘫的风险。总之建议老年人养成午睡的好习惯，但是也要注意午睡的过程中掌握好时间和方法，避开上面所说到的不良的习惯
