喝牛奶会发胖吗 ?

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创作者vGlDc8D66w
2019-04-06 · TA获得超过3940个赞
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喝牛奶不仅不会发胖,还可以减肥呢。
牛奶含有丰富的钙,可以减少脂肪的合成。乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成。
如果超重的人想达到减肥的目的,推荐每天喝3杯牛奶或酸奶)。因为实验表明,每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。
要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。
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创作者J1ZEQxinOg
2019-04-27 · TA获得超过3786个赞
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不会胖的。
营养知识讲座上,专家讲过:因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品,根据自己的情况可以适当多喝。
我认为:早晚各喝一次效果最佳。
但早晨的一次:必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后,再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次,可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分,同时有利于养颜和睡眠,我已坚持了近两年的时间,皮肤也比以前更美白细腻了,精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理。
另外:从营养学的角度来说,最好在上午吃水果效果较好。(但我们上午一般均在工作,也不方便吃苹果,我一般也是晚上吃)总之,只要我们能坚持每天适当喝些奶同时每天在吃一个苹果,对我们的身体健康肯定有好处。
你不妨一试。
住健康漂亮!
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创作者2mtWNfSgR3
2019-03-06 · TA获得超过3.7万个赞
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不会发胖的,而且牛奶
是最接近母乳的。常喝有时还能减肥呢,因为它的饱腹效果比较好。晚上喝能提高睡眠质量,是个好东西
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亓煊Q3
2014-03-14 · TA获得超过13.7万个赞
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你好,目前来说对于喝牛奶会不会发胖也是众说纷纭,但是“会发胖”并不是拒绝牛奶的理由。从营养角度分析,牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富,是大家每日不能缺少的营养食物。只要遵照营养金字塔,每日喝2、3杯牛奶不会存在过度的问题。一般来说晚上睡觉前喝牛奶作用是比较大的,一方面睡觉前喝牛奶吸收较为充分,另一方面牛奶具有安神的作用,酸奶还具有美白护肤的作用。
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鹆子窝
2009-09-29 · TA获得超过1266个赞
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以我亲身经历来看,不会发胖。
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