Question

锻炼肌肉如果一个星期只锻炼一次，能练出来吗？

Answer 1

刚开始的时候每天都得练习，一直练到你觉得肌肉不再变壮，练到平时举起手臂也有一种紧紧的感觉，平时不用力也有肌肉的线条，到了这种阶段，你可以减少运动量，每周一次也可以保持线条，但你的力量会有一点退步，而且时间长了，线条也会变得没那么明显。不过如果你能保持每周一次锻炼，线条减退的迹象并不明显，腹部和背部的肌肉减退会明显些。你可以通过别的体育运动来延缓肌肉线条的减退，而且体育运动俾肌肉锻炼轻松，愉快。祝你能练出优美的线条与强大的力量。

Answer 2

其实是可以的，但是要做10×10训练
意思就是每个动作做十次，一共做十组，每组间间隔90秒。
前几组没什么，到第九第十组时你会感觉要死过去的。。。。。
如果能坚持下来，每周一次就可以，但效果肯定不如一周练好几次快

Answer 3

锻炼是需要坚持不懈的 如果你是因为没有时间去健身房 每天清晨 中午 傍晚 都可以做适当的舒展运动.

Answer 4

不行
一星期一次效果很差.
懒就不要练了,练了也白练

Answer 5

练肌肉 最简单的办法 就是连自己的抗击打能力 有些练出来肌肉是虚的 在锻炼之前 先用木槌击打想要练习的部位 然后联系就可以了 我试过的
很见效