Question

老是失眠怎么办？

老是失眠怎么办？
RE:
就是经常有时候晚上即便是身体很累，精神也特清醒，就是睡不着

RE:irealafraid
我不懒

Answer 1

失眠的人都是因为睡觉的时候想的太多，如果什么都不想，躺在床上自然放松，就马上会入睡了、
不要害怕睡不着怎么办，睡不着就睡不着呗，即使睡不着也不会影响明天的工作。老是睡不着，是在太困了忍无可忍的时候自然就可以睡着了。就犹如太饿了时候吃什么都好吃。
放松就是了，什么都不想，顺其自然就好了

Answer 2

你好，建议你放松心情不要想太多，晚餐宜清淡食物助消化，睡前热水泡脚和一杯热牛奶在吃两片钙镁片，绝对没问题，平时增加锻炼身体增加抵抗力免疫力。祝你睡好。

Answer 3

我前段时间一直失眠```我一到晚上心情就焦虑起来```就想哭```难受啊```失眠是因为你不运动，不干活``你精神一好当然不要睡觉了啊``我现在每天晚上不看电视，不上网``到7点就躺床上看书``看到9点多就开始睡觉``如果还不想睡觉，我就看到11点再睡觉```我在失眠之前一直都要凌晨3点多才会觉得有点累，天天上网上到1点多，看电视看到2点多```我知道这样的生活是不正常的``睡不着就躺着``最主要是心情要放松，大多失眠的都是因为躺床上太焦虑了``

Answer 4

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

Answer 5

睡觉之前不要考虑太多，也不要给自己太多压力，用温水泡泡脚，
用花生叶煎水晚上喝，三日可痊愈