Question

为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤

我天天锻炼2小时 有时候快走2小时 有时候跳踏板操 跳搏击操 我真的很难过 不知道该不该继续 我是女的 每天出汗衣服裤子都湿掉的 可就是不轻 锻炼好晚上我吃水果的 还有就是 饭是正常吃的 菜吃的偏多 肉什么的基本不吃

Answer 1

对于健身这件事情，小编我相信大家肯定是不会陌生的，但是在我们很多人之中，对健身有一定了解的人却不是很多。

这就造成了我们很多人，在进行健身训练的过程中，会遇到很多各种各样的问题，或者是对健身训练存在一定的误解。

就比如这样的一个问题，那就是每天都去健身房锻炼的人体重反而升高了，是什么原因？对于这个问题，小编我首先想要说的是，不同的人去进行健身训练的目标是不一样的。

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一般来说，我们去进行健身训练的人中，一般有这样的2个健身目标，其中一个健身目标就是减肥减脂，其二就是增肌增重了。

对于我们很多人来说，去健身房里面进行健身训练的目标，普遍都是减肥减脂，因为在现在这样一个物质较为丰富的时代，有越来越多的人开始变得肥胖了。

但是我们很多人对自己的身材都是有一定要求，或者追求的，所以就有很多人就想通过健身训练，去让自己的身体达成一个减肥减脂的效果。

而如果我们有的人去健身房里面，去进行健身训练，是为了让自己增肌增重，让自己练得壮实一些的话，那么自己的体重肯定是会在一定程度上得到增长的。

这也就是说，我们很多人之所以会天天去健身房里面进行健身训练，体重还增长了，其中的一个原因，就是因为自己的健身目标是增肌增重，而不是减肥减脂。

对于这个，我们就得要知道的是，我们不应该把所有人去健身房进行健身训练，都划分为想要减肥减脂的人。

当然，如果我们的健身目标是减肥减脂，而自己每天去进行健身训练，体重还增长了的话，那么其中的原因，就有很多了。

其中，一般有2个比较重要的原因，其一是我们的脂肪已经减少了，并且肌肉也得到了一定的增长。

一般来说，这种情况是比较良好的，因为我们得要知道的是，肌肉的密度是要脂肪密度大很多的，只要我们的脂肪得到了减少，那么自己的身材在一定程度上就能变好。

其中第二个原因，就是自己的脂肪得到增长了，对于我们来说，这种情况就比较不好了，而出现这种情况的主要原因，就是自己的饮食没有得到有效的控制。

所以说，我们得要知道的是，如果自己想要通过健身训练，去让自己达到减肥减脂的目标的话，那么自己就不仅得进健身训练，而且还得要去控制自己的饮食。

Answer 2

一言以蔽之：你做的是无氧运动，也就是说太剧烈了，锻炼产生肌酸了，长成肌肉了
想减肥的话，要做有氧运动，要确保呼吸均匀，在呼吸均匀的前提下运动，让身体发热，然后出汗……具体减什么部位再联系我

Answer 3

如果你是为了减肥，锻炼时要以有氧运动为主，以出汗为目的，出汗本身是排脂的过程。不要进行力量练习，那样只会让你的脂肪转化而不会代谢。另外要配合节食，少吃甜，饮食也要规律。
另外，秋季是减肥的较好季节，适当加大运动量，冬季可以适当减少些。

Answer 4

我十九，今年大二。原来进大学前我身体一般，到了大学想练下身体。在寝室我就是有空就锻炼一下。
如果有哑铃的话，练胸肌很好（有点难，不过效果显著），我买了一对，50公斤的，铸铁的，110元。每天多做几组，每组间隔1到2分钟（至于练多重的，慢慢加，不要急于求成）
俯卧撑练胸肌也很好，一定要标准！
仰卧起坐也能练腹肌，本人就是这样练得。
我那跳绳练弹跳，我173，能碰到框，超出一个指关节。。。。。。。呼呼，我不敢抓框！！！
反正我就是没事就练，对我现在的身体，很满意，很结实，很壮。。。。。别说我自恋。。。。。。祝你成功！！
记住哦，一定要坚持！！！！、
也祝我自己有一天能抓框！
祝福我吧

Answer 5

健身不一定所有的器械都是可以减肥的，如果你健身是为了减肥，我建议你每天坚持有20分钟的有氧运动就可以了，时间再长就会起反作用。