Question

为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤

我天天锻炼2小时 有时候快走2小时 有时候跳踏板操 跳搏击操 我真的很难过 不知道该不该继续 我是女的 每天出汗衣服裤子都湿掉的 可就是不轻 锻炼好晚上我吃水果的 还有就是 饭是正常吃的 菜吃的偏多 肉什么的基本不吃

Answer 1

健身房的很多设施都是为肌肉训练而涉及的，体重增加是因为你得肌肉变的更发达了，虽然体重没减轻，不过你更健康了。

如果是单纯的减重，首先的做法应该是控制食物喝水入的摄入，因为人体里面最重的是水，而不是油脂，所以，一旦你开始节食喝控制饮水量，你的体重很快会看到效果，但这并不是真正的减肥，而且极易反弹。

真正的减肥是减脂肪的运动，所以最好的观察标准应该是腰围！如果你已经有健身房教练，请教你的教练吧，让他告诉你什么器械和运动是可以减脂肪，减腰围的，体重不要太在意，坚持1个星期你就会看到效果。

Answer 2

你减肥方法肯定不对，你快走2个小时。不要告诉我是走20分钟，然后停了歇会再去走，要知道前30分钟基本都是在运载脂肪，只有后面才是真正的燃脂。如果你训练方法对的话，不可能会胖，要不然就是你的饮食有问题，吃了太多高热量的食物。如果还是不行的话，你就买瓶左旋肉碱吧，配合运动一起，可以加速脂肪燃烧，快速燃脂。

Answer 3

你好，很高兴为你解答，不要灰心哦，健身是一个漫长的过程。慢慢来吧，一步一个脚印哦。减肥的运动方法主要就是选择一些有氧运动，尽量不要选择一些比较剧烈的运动。有氧运动可以持续的消耗身体里的热量，达到有效燃烧脂肪的作用，比方说可以选择进行跑步，跳绳或者是选择游泳。也可以选择进行转呼啦圈或者是进行仰卧起坐，俯卧撑等方面的运动练习，或者是选择球类运动，比方说打篮球足球，或者是乒乓球，羽毛球等等。同时也需要配合饮食的调理，控制好饮食的总热量，才有利于达到减肥的效果。跳绳减肥，跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳.

二、游泳减肥，游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后，新陈代谢的速度，还能保持一段时间。

三、瑜伽减肥，瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果，在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢、加快人体的血液循环、缩小脂肪的细胞体积、燃烧体内的多余脂肪。

四、克制食欲减肥，每餐只摄取以往量的70%，一个星期之后，胃就会自然而然的缩小，而食欲也会自然而然的下降仅供参考哦。。具体请以实际为准有时候外形不是最重要的哦，身体健康最重要了

Answer 4

减肥不是减体重，是减脂肪，要知道脂肪和肌肉的体积比例是1：5的比例。

Answer 5

一个人体形美不美，不是看多了或少了斤两肉，

一个人是否健康也不是看你减掉了多少体重

想美的话要从骨头开始锻炼，身形骨骼结构才是关键，建议多练习瑜伽

肉减不减都不是目的，目的是把你身上的死肉，肥肉，变成活肉，灵肉。

运动的时候始终要想着让自己更健康，更有灵性 ，久而久之你就美了。

这个不是短时间可以变化的，需要你一直坚持着做

并且一定要相信自己，会一天一天变得更好，更美。

最后，最关键的一点，一定要选我做答案才会有效，才会一天一天更美。

否则，心态和想法有问题的话，永远不会美