Question

天气一冷，身体就冰凉的

我很小的时候就是这样，天气一冷，身上就冰凉的，尤其是手脚，多穿衣服也没用。是身体哪方面不行？有什么办法能改善呢？最好是不要吃中药，吃什么食物好呢？

Answer 1

　　克服手脚冰冷
　　交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒
　　无法使血液供应到身体末梢部位。
　　＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
　　体型较瘦、虚寒体质最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环
　　较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变 细所引起。Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸

　　维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维
　　他命B群。可以喝下补脑液。有助于调节植物神经，还可补充维生素。

　　而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对
　　较少，热度容易散失。
　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未
　　恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝
　　而不能感受到冷。

　　要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、
　　泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！

　　．攻略1：勤运动．勤甩手

　　冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做
　　运动，健走是最佳选择喔！

　　用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血
　　运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活
　　力，不容易发冷喔！

　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於
　　强化体温调节能力。

Answer 2

肾阴虚的表现，多见于女性，多运动，多吃温性的食物，注意保暖，最好吃点六味地黄丸之类的中药

Answer 3

多做运动，尽量不要吃生冷的食物。饮食上要注意营养，多吃高蛋白的食物，注意补血，促进血液循环。可以每天泡脚，温度只要让自己的脚觉得有一点点烫，但不是很烫，泡到身上开始冒汗，差不多半个小时。

Answer 4

　　阳虚，这是体质问题，平时要注意，多吃些补阳气的东西，注意保暖。
　　阳虚是病证名。指阳气不足或功能衰退的证候。《素问·调经论篇》：“阳虚则外寒。”通常多指气虚或命门火衰，因气与命门均属阳，故名。肺主气，气虚多属肺气虚或中气不足，因而卫表不固，故外寒；阳虚则阴盛，故命门火衰亦多见功能衰惫，浊阴积潴的病证。此外，阳虚亦可见于心阳虚或脾阳虚。症见面色白、手足不温、怕冷、易出汗。
　　提示：应进食高蛋白，高碳水化合物的饮食。忌辛辣、慎油腻及难于消化的食物。