Question

请朋友帮我解决失眠的问题

最近总失眠，原因是前几天有病了，发烧，然后吃完药，就像好好睡觉，发汗，但是总是睡不着，好几天都是这样，经过打针，烧退了，但是睡觉还是睡不着，躺下总是想快点睡觉，告诉自己快点睡觉，然后又告诉自己肯定睡不着了。但是很困，请朋友告诉一些解决的办法

Answer 1

你好
长期失眠有部分是习惯性失眠，有部分可能是某些病的前兆，长期失眠如不及时治疗，会引起胃溃疡、心肌炎、神经衰弱等生理性疾病，还会带来注意力下降、记忆力衰退等心理问题，甚至出现抑郁症，既影响自己的身心健康，又影响自己的学习和工治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

Answer 2

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 3

我不喜欢长篇大论，以下是我针对你精神心理疾病总结的治疗方法，希望对朋友你有帮助：
第一，放下负担，放松心情，。
第二，养成良好的作息习惯，早睡早起。
第三，可以多参加有益身心健康的活动、运动。
第四，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。
第五，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。
第六，以上都做到了我想你精神心理疾病慢慢会痊愈的，如果一两周还没有效果的话，就要尽早的进行医治了，医治的话不建议你采用药物疗法，因为药物的副作用很大还有依赖性。可以采用物理疗法治疗，比如国际上通用的"经颅微电流刺激疗法"治疗精神心理类疾病就很不错，疗效较快，且无副作用。

Answer 4

引起失眠的原因很复杂，所以很难治愈。长期服用药品会有依赖性。建议注意饮食营养均衡，多做户外体育锻炼，睡前热水烫脚，最好做足疗，头部按摩，喝一杯热牛奶,牛奶有助于睡眠的，我知道有一款很不错的保健品，叫安美宁，它主要成分是天然植物提取物制成的，对身体没有任何的副作用，安全有效，建议可以试试看！希望我的回答对你能有帮助！！！