增肌粉和蛋白粉有什么区别？
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锻炼后3-6小时是肌肉生长最快的时间 也就是肌肉生长窗口 这时的营养补充有两个方面 缺一不可 一是快速吸收的碳水化合物 能够提高胰岛素的分泌 提高血糖 营造肌肉快速生长的环境 这是基础 二是优质蛋白质 构筑肌肉的原料 这就是为什么在训练后要及时补充大量营养 增肌粉通常蛋白质的含量在30%左右 其余的都是碳水化合物（麦芽糊精之类的） 比较适合在训练后服用 但是缺点是蛋白质和碳水化合物的比例是固定的 不适合不同人的实际需求 所以通常作为代餐 乳清蛋白粉的蛋白质含量通常在80%以上 都是非常优质的蛋白质 是在蛋白质方面的最优选择 但缺点是 还需要另外补充碳水化合物（只吃蛋白质没有碳水化合物的话 蛋白质的利用率是很低的） 因此大多数的健身者都是锻炼后来一勺乳清蛋白 另外再吃一些水果 面包 现在明白他们的区别了吧 要是你比较瘦的话 就用增肌粉 省事嘛 要是脂肪比较多 建议用乳清蛋白 这样可以自己掌握碳水化合物的量
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蛋白粉好。增肌粉你年龄不适合，好的蛋白粉一般健身房就可以买到，价位从三百到一千不等
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三餐素肉按作息坚持锻炼比吃些玩意强千万倍吃些所谓东西顶表面东西且别说保健品安全性靠等记住药三毒副作用毕竟工提炼包准添加啥玩意坚持锻炼按作息吃蛋白质含量高含丰富纤维素食物
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增肌粉与蛋白粉有什么区别？该如何选择，事半功倍
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