Question

打篮球在上篮过程中一被干扰就不知道怎么上篮了，怎么办？

Answer 1

主要还是心理素质问题。良好的心理素质可以提高运动员的效率，上篮也是。上篮时，不要惧怕对方的防守，要保持镇定，这样动作才不会变形，命中率才高。跟对方硬碰时，要有一种舍我其谁的霸气，否则，对方就把吞掉了，哈哈。至于想把球传出时，则要保持心如止水（有点夸张）的状态，找到队友再传，不要稀里糊涂的就把球给传了出来。

上篮技巧分析：
1，上篮的路线。在上篮的时候，路线是很重要的，不管是左撇子还是右撇子，都不要只从一边进攻，否则对方防死突破上篮的那一边，就没辙了，呵呵。突破收球上篮时，要根据当时情况灵活变向，忽左忽右，有能力的更可以用一个转身把对方甩掉。

2. 上篮的速度。在上篮的过程中，应该是步伐要大，速度不断加快，不要有丝毫的拖泥带水。脚步要敢于发力。

3. 上篮的眼神，假动作。这一点也很重要。很多人上篮的时候就是只望着篮框，铁打也改不了。这样一来，就让对方知道肯定是上篮，而不是传球，他就在前面等着，给狠狠的一个盖帽。而且这样也不能观察当时的场上情况，对处理球很不利。应该用眼神来迷惑对方，例如上篮时头突然往另外一边看，并且做出“好像要传球”的假动作来迷惑对方，至于做什么假动作，个人有自己的体会，多看些NBA也可以学到。

4. 上篮的最后一步，滞空。上篮的最后一步可以是单脚起跳，也可以是双脚起跳，具体看情况来用。本人发现，左撇子喜欢用右脚起跳，右撇子则正好相反。这最后一步，要用尽全力起跳，不要减速，就像百米冲刺那样。当起跳后，就开始滞空了。如果想滞空的水平距离比较远，那么用力的方向与铅直平面成45°角，如果想跳得高些，那么用力方向与铅直平面成30°角。在空中，如果对方起跳想盖，那么要几个选择：观察队友的位置，把球传出去；空中转一个身（如果够牛，转两三个也是没问题的），然后找篮框，再上篮；在空中做传球假动作（配合眼神），骗了对手后就直接上篮；趁对方还没有来得及盖，用骑马姿势把球迅速投出；跟他硬碰，不上篮的一只手抬起肘关节对着他，用另外一只手上篮或单手投篮（有点损，呵呵）。另外，若想滞空时间长些，就要善用挺腰（把腰挺直）动作。

5. 上篮出手。要尽量调节好重心再出手，不要在失去平衡的时候把球投出（这时应该把球传给队友）。至于如何调节重心，要自己去练习，多体会体会。出手时，球最终是从指尖飞出的，而不是用手掌手臂的力量把球抛出（这样的命中率较低），也就是用低手上篮。当然啦，在紧急情况下也顾不了这么多，或传球，或用勾手把球投出，这要根据实战经验来做出判断的。还有，对于那些初学者，要知道的是，上篮要用单手来上，不要用胸前传球的方法来上篮。

Answer 2

记住脚下两步起，上篮没有标准的姿势，被干扰了手势不要一尘不变的，可以勾手上篮，也可以小抛投，可以急停投篮，可以挑篮，这个多练练就有经验了，谁都有菜鸟的时候~经验都是打多了 积累起来的。

Answer 3

假动作做起来，千万不要因为被盖帽就瞎投了，假动作做起来，另外利用节奏差也可以晃过防守队员，晃一下不行就多晃几下，一出机会立马投篮

Answer 4

我也比较喜欢打篮球，我感觉平时要多打，锻炼自己的手感和视觉感

Answer 5

盯住篮筐集中注意力你就ok的 平时可以找个人陪你练干拔跳投