Question

我是一个篮球新手，上篮时很容易被别人干扰，经常力度太大了，应该怎么练习呢

我投球时感觉身体很不协调，而且力度又不知道怎么控制，这又要怎么练呢？

Answer 1

首先，你的第一个问题，上篮不知道力度，这个是你的球感不好，所谓球感就是长时间打球所积累下来的对球的感知，对球的操控，知道球的运行轨迹，知道他的落点，以至于以后你自己投出球那一刻你会知道球能不能进，如果不进会往哪儿走，会落在哪儿，这个就靠多打球练习，没关系，别着急。
其次，，投球身体不协调说明你姿势不对，手型不固定，不会发力，找个人教教你标准的投篮姿势，我当年就是被体育老师看重，教我投篮，我就瞬间从菜鸟变成“超级”高手了，因为我有很好的弹跳和身体，一般人只能被我虐。还有，估计你的上篮也不太协调吧，新手往往会的，我现在练左手也是一样的感觉，上篮很不协调，投篮很不自然，上篮运球，起步，那几步，节奏很重要，当你跳起来了之后就是finger role 了，就靠你的手指去控制球了，上篮一定要去找板，坚决找板，别想着上空心篮，养成一个好习惯，不然你以后打球会出现很多失误，当你会上篮了，需要时自然就会上空心蓝了

Answer 2

没事,刚开始时,都这样,投篮的姿势得准确,久而久之,就能达到百发百中的程度..本人,苦练中!！

Answer 3

加强腰部力量的练习。篮球运动是一项身体综合运动，打多了自有体会的。还有最主要的是要有自信，相信自己一定能够打好篮球的。

Answer 4

多注意运球动作，要学会控制球，最后运球跑步上楼之类的，然后再练习左右手都可以运球，说了这么多，就一个诀窍 多练习

Answer 5

我也是新手，我是经常用右手后再用左手练习平衡。要多看篮筐，少看球，运球时眼睛不能盯着球看，至少余光里面必须要有个篮筐的大概位置。然后就是经常联系，我现在的强度是在双休日上午8点练到11点，再从下午2点练到5点，晚上7点练到9.30。当然，平时上课的时候就挤时间，晚上睡觉前看看欧文，特里的视屏，这样就会越有动力。