Question

本人今年16岁，身高1.73，体重150，想要快速练好手臂的力量和胸肌，请问我要怎么做？

Answer 1

俯卧撑 一组20个 一天5组 至少1个月就见效 3-5个月基本就可以了 想更有效的话就买一对哑铃 按你的体重最好用8公斤一个的 方法是仰卧的时候大臂与肩平齐 小臂向上 握哑铃 然后双臂举到正前 数量和俯卧撑一样 练去吧

Answer 2

做引体向上和俯卧撑。