本人16岁男，如果现在强行拉韧带（劈叉），可不可以？
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热身完了就可以唉，我们去年高考完了，才开始学拉筋劈叉下腰，就是要坚持，疼也要忍，多耗耗就好了
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如果韧带不是很好，建议不要强行拉开，最好慢慢的拉。
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不用谢。
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坚持每天早晚做，没次20分钟以上，三个月之类必定劈开，先把竖的劈开
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70岁都能练出朝天蹬
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只是注意强度循序渐进
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在专业人士的帮助下，可以的
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根据气温来决定，热身后，体温高则可以，低的话容易拉伤韧带。
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不行，慢慢来吧，以免受伤
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