我在练腹肌 摸着肚子里边硬 可是硬的上面还有一层肥肉 怎么减？
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每天早上起来做迎卧起坐第一天做三十下每天加多五下这样是最有效的。
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可是肚子上真的好多肉
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你只要坚持做我保证有效果
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仰卧起坐，这个要坚持的！短时间练不下来
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我做的就是这个
大概多久呢
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有氧运动 长跑
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跑多少呢 学校操场450
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看自己情况来 慢跑 把握在30分钟左右
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刚锻炼完谁里面都硬，少吃多练
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那就一直做，慢慢就会看出来的
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嗯嗯
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