Question

失眠怎么治疗

失眠怎么治疗

Answer 1

失眠的治疗，一是从生活方式上进行干预，规律作息不熬夜，多运动，放松心情，避免睡前饮用咖啡、浓茶等饮品，睡前一小时以内，不进行脑力思考活动。二是可以通过针灸、按摩头部、枕中药药枕等理疗方式调整睡眠。三是可以中医进行辨证的口服中药的治疗，也可以口服一些中成药，像百乐眠胶囊、甜梦胶囊等调整睡眠，如果失眠比较严重的话，也可以口服安眠药，如右佐匹克隆、艾司唑仑帮助睡眠。点击了解更多

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Answer 2

失眠症的自我调节方法有：1、多运动：在日常生活中，可以多运动，例如跑步，释放心情，运动会损耗很多精力，出了一身汗之后，促进血液的循环，而运动后，身心都需要放松，休息，平时多运动，可以治疗失眠的症状。2、恢复正常休息时间：有很多人失眠，是由于休息时间不正常，日夜颠倒，所以一时间难以调整过来，就会导致晚上难以入眠，所以，第一步首先要调整自己的睡眠时间，慢慢治疗失眠。3、合理饮食：可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。4、求医：如果是由于心理上的问题，生活上无法承受的事情，而导致长期失眠。每时每刻都会被困扰，无法正常生活的情况下，必须要学会求救，一定要和朋友倾诉，释放情绪。必要时，向专业的心理医师咨询，对症下药，才能真正地治疗失眠。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 5

1. 你可以数数
2. 睡前喝牛奶，镇静
3. 平时多运动
4. 薰衣草治疗
5. 睡前不要抽烟，喝咖啡
6. 不要胡思乱想