Question

怎样训练，才能让自己的腹部肌肉更加有型？

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Answer 1

今天给大家整理一组高强度的虐腹训练，腹肌训练在健身训练中虽然不是最难练的部位，但是如果没有好的训练方法，也是很难练好腹肌的，训练腹肌除了降低体脂率以外，训练方法也是非常重要的，如果你在练腹肌时，单纯的利用自重训练腹肌，那是绝对不够的。

 

所以训练腹肌在训练上也要借助器械训练，虽然腹肌的训练动作多数都是利用身体自重训练，器械训练不多，但是借助器械训练腹肌，在整体的腹肌训练中是非常重要的，当你的腹肌已经有初步的显现，你要想让它的线条更加清晰，腹肌块更加突显，那么久必须要借助器械来训练，尤其是下腹肌，侧腹肌部位，都必须要器械才能达到有效的刺激，所以练腹肌不能单独利用自重训练，自重训练在训练腹肌方面有很大的局限性，所以当你有了一定的基础后，就必须要加速器械训练腹肌，今天给大家整理的这组腹肌训练动作，就是结合身体自重以及一些简单的器械来强化腹肌的训练动作，虽然利用器械锻炼腹肌的训练动作并不是特别多，但也是有的，

 

这组动作可以有效帮助训练者强化到，下腹肌，腹肌中部，侧腹肌等部位，并且加强核心肌群力量，核心力量是身体非常重要的一个力量区域，可以说它关乎着你身体一切的运动能力，身体的一切活动核心力量都会参与，就连你在跟女朋友做爱情小动作时核心力量都会参与，核心力量就是连接身体上下力量联动的一个桥梁，非常重要，所以每一个人都要肌群核心力量，而要加强核心力量的基础就是腰腹部位肌群，只要你将腰腹部位力量练强了，你的核心力量就会自然增强。而这次的动作并不是单独强化腹肌的训练动作，其实更多的是加强核心肌群的训练。

 

这次的动作一共有8个，强度非常大，在训练时每个动作做3组，每组做10次，每组做完要休息90秒，让腹部肌群力量稍微恢复一些，再继续做下一组。并且要注意每个动作的姿势。

Answer 2

如何锻炼自己的腹部肌肉，才能够看起来更加有型呢？

Answer 3

仰卧起坐。因为仰卧起坐锻炼腹肌的效果很好，不仅能让腹部肌肉更加有型，而且还有可能练出6块腹肌。

Answer 4

想让自己的腹部的肌肉更加有型，最好的办法就是应该进行腹肌的这种训练，然后腹部的瑜伽的修正是很有效果的。

Answer 5

想要让自己的腹部肌肉更加有型，一定要注意有氧运动和仰卧起坐相结合的方式，有氧运动可以更好的燃烧掉身体当中的脂肪，而仰卧起坐可以针对腹部肌肉打造完美形体。