减肥运动是开合跳和波比跳哪个效果好？
不管是做什么运动都是，一定要注意它的运动发力点以及这个运动主要训练的是什么。一定搞清楚了这些之后再去训练这样才能起到更好的效果。
很多人在进行波比跳的时候瘦的程度都不同，因为有的人是不容易发福的体质，有的人是非常容易胖起来的体质，有的人脂肪密度会比较大，有的人脂肪密度则比较小，所以每一个人进行这项运动的减肥的效果各有不同，有的时候会有很大的差异。
除此之外，运动时的状态与动作是否到位也会影响到热量的燃烧程度，我们在进行运动的时候，要拿出自己最好的状态来认真进行每一个动作，才会燃烧更多的热量。
除此之外，波比跳对于身体的消耗很大，很多人在进行这项锻炼的时候都容易运动过度，所以我们在进行波比跳的时候一定要找好运动的力度。我希望大家可以选择适合自己的运动力度进行锻炼，才有更好的减肥效果。
波比跳也有坏处，波比跳最大的坏处在于有一定的受伤率。所有的运动都有受伤绿，但是波比跳属于高能的运动，进行的时候如果有不慎就可能会受伤。
除此之外，波比跳还可以帮助我们提升体能，因为波比跳这项运动对于身体的考验非常大，我们需要进行三个大力度运动，才能完成一次波比跳。坚持进行下来，你会发现自己在运动方面的能力越来越高了。
波比跳最大好处在于可以帮助我们进行减肥，运动对于减肥的作用非常大，只要能够坚持下来，就一定可以瘦出苗条的好身材。
波比跳可以在最短时间内让我们的心率达到最高程度，可谓是一项高速燃脂的运动，坚持进行下来，可以让我们瘦出苗条的好身材。
波比跳好。可以从简单的做起，双脚依次的屈曲，然后过渡到双腿纵向跳一次，再过渡到一个全程的波比跳。
波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作。看似简单的动作，却能刺激到全身的肌群，在短时间内提高心率。当心率控制在最大心率的65％-70％的范围的时候，就能最好的促进心血管锻炼进而燃烧卡路里。所以，波比跳能够有效地起到瘦身燃脂效果。
有氧运动达到了中等强度之心率算法
心率的计算方法是储备心率法。运用储备心率法公式来计算我们运动当中的心率不仅考虑到了年龄因素，还考虑到了安静心率。
首先要计算最大心率，最大心率=207-0.7*年龄。第二个要用到的参数是安静心率。安静心率严格上来说，应该以晨脉代入计算为好，但是实际应用当中大家可能没有记录晨脉的习惯，所以我们也可以在运动前安静休息十分钟，然后记录一分钟的心率代入公式当中进行计算。
储备心率=最大心率-安静心率，中等强度的心率范围=（40%-60%）*储备心率+安静心率。
以上内容参考 人民网—如何靠有氧运动提高免疫力？先判断一下运动强度
减脂的动作有很多，尤为有效的动作有2个，那就是波比跳与开合跳，那你知道2个动作哪个更具有燃脂的效果呢？下面为大伙深挖2个动作的底！
先来看看波比跳：
波比跳的动作运用到了深蹲+俯卧撑+跳跃等姿势，一个波比跳就能运动到全身的肌肉群，让你短时间内提升心率并且暴汗，有效的起到瘦身燃脂的效果。
先来看看标准的波比跳的做法：
1、先进行一个深蹲，然后双手撑地，手撑地的距离与肩部同宽。
2、双手撑着地板时，双腿向后伸直，并且进行一个俯卧撑。
3、俯卧撑后直接站立，再跳跃一下即可。
4、如果俯卧撑无法完成，那就把俯卧撑省去。
再来看看开合跳：
开合跳也被称为星星跳，是一项非常经典的“燃脂热身”动作，它能让你身体快速进入运动状态，持续运动时，能有效甩走全身赘肉与脂肪。
再来看看标准的开合跳做法：
1、自然站立，双手置于两侧。
2、跳起时打开双脚，双手越过头顶。
3、再跳跃一下时，收回双脚，双手返回原始位置。
那2款运动进行PK，哪个燃脂效率更胜一筹？
开合跳与波比跳这2项运动都是能有效提升运动心率的，虽然开合跳燃脂效率也很赞，但效果远不及波比跳.
在波比跳的过程中所运动到的肌群比较多，且有效收紧肌肉并燃脂的效果。所以两者对比起来，波比跳会略胜一筹。
减肥运动，开合跳和波比跳，两个效果都好。两种跳是针对不同的部位进行减肥，开合跳是四肢都大开大合，波比跳
主要是屈膝跳。都适合做减肥运动。
减肥运动来说，当然是波比跳更加的燃脂更好，减脂减肥的效果更加好一些，统计来说，开合跳的消耗的卡路里远远没有波比跳消耗的卡路里多，波比跳是公认的减肥运动的最佳选择它可以在短时间，最好的最高的消耗卡路里燃烧脂肪，从而达到减肥的效果
波比跳
